Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Roka
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Ta vadba utrjuje zaznavanje ravnovesja, tobogani na različnih ravneh izboljšujejo okretnost, hitrost, moč in stimulirajo različne mišične skupine. Če želite zdrsniti pod čevlje, lahko uporabite lopute ali brisače. Predlagana vadba je primerna tudi za ljudi, ki so se šele približali svetu fitnesa, saj zahteva podporo stola; vse vaje imajo majhen učinek. Poskrbite, da bo sedež stabilen in trden. Vsak drugi dan izvedite 3 kroge.
OPOMBA:
- Raven: 1
- Oprema: lopute, stol
- 7 vaj (1 krog)
- 30 "delovnih 10" premor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge.
- Drsne noge za in ob strani
- Drsne noge, ki skačejo
- UMISALNIK ZA NOGE IZDRAŽEN
- MENJAVA Drsnikov naprej in nazaj
- ZVIRAJTE PLASTI Z 1 NOGO
- Drsna noga CURL + DIP TRICEPS
- Drsno odpiranje in zapiranje tesnih nog
