Vaje za popolno vadbo s kettlebellom. Tukaj je krepilni krog za vse mišice telesa, izveden s kettlebellom (za začetnike je teža 4 kg v redu, za bolj usposobljene od 12). Odlično za povečanje moči in vzdržljivosti.
- 1. blok: sila pri velikih obremenitvah
- 2. blok: trebuh, visoke ponovitve
- 3.: blok: srednje obremenitve
30 "premor
Blok 2 vaj
- Ruski trebušnjaki: 15
- Obratno krčenje: 15
- Votlo na tla: 30 ""
Premor za 1 "
Vaje Blok 3
- Sprednji počep: 8
- Odpadnik: 8 + 8
- Skleči: 8
- Potisnite stiskalnico s tal + potegnite do brade: 8