Krog trebuha in mobilnosti

V tej dolgi piramidni vadbi bomo opravili 2 bloka dela:

• 1. blok: 5 vaj po tem zaporedju ... .5-4-3-2-1-2-3-4-5 ponovitev
• 2. blok: 3 dolge piramidne vaje, ki sledijo časovnemu zaporedju vedno a
  dolga piramida..30 "" - 20 "" - 10 "" - 20 "" - 30 ""

z upognjenimi nogami: x5

enostranski skok: x4 + 4

krč knjige: x3

skok mono: x2 + 2

počep za skok na 1 nogo: 1 + 1

skok mono: x2 + 2

krč knjige: x3

enostranski skok: 4 + 4

krčenje upognjene noge: x5

Blok 2

• ravne noge od votlih do tal: 30 ""
• Izometrični počep z 1 nogo: 20 "" + 20 ""
• Deska z največjim izdihom: 10 ""
• Izometrični počep z 1 nogo: 20 "" + 20 ""
• Votle ravne noge: 30 ""

Federico Trombini

Osebni trener Diplomiral iz znanosti o vadbi, osebni trener, kmalu naturopat, ljubitelj narave, pohodnik in svoboden duh. Na gibanje, sposobnost upočasnitve, meditacijo in ustvarjalnost glejte kot na današnje revolucionarno dejanje