Vadba za noge in zadnjico: 10 -minutna vadba

To 10-minutno vezje se osredotoča samo na noge in zadnjico. Vaje je treba izvajati z utežjo, ki pa mora biti nizka, da omogoči pravilno izvedbo gibov in nam omogoči, da krog zaključimo utrujeni, a ne izčrpani. Zahvaljujoč tem 10 minutnim vajam za noge in zadnjico bomo lahko utrdili prizadete mišične skupine in povečali odpor. Vaje tega kroga lahko izvajate kjer koli. Število ponovitev je namenjeno vsaki strani.

8

Podaljški talnih lepil: 8

Zadnjica most na dvižnem vodu: 8

Mono split čučanj: 8

Izpadi naprej in nazaj: 8

Skoki naprej in nazaj: 8

Zen skoki: 8

Plenilec v počepu: 8

Krog je treba ponoviti 2 -krat, da bi zmanjšali okrevanje med vajami

Federico Trombini

Osebni trener Diplomiral iz znanosti o vadbi, osebni trener, kmalu naturopat, ljubitelj narave, pohodnik in svoboden duh. Na gibanje, sposobnost upočasnitve, meditacijo in ustvarjalnost glejte kot na današnje revolucionarno dejanje