Push Up: 4 različice

To vezje je mogoče voditi kjer koli, dovolj je le preproga. Prednosti? Opredelitev vključenih potisnih mišic (prsni koš, triceps, ramena), povečanje moči in vzdržljivosti. Z zmanjšanjem časa okrevanja se intenzivnost dela dramatično poveča.

Predlog je piramida za vzpon: 8, 8, 6, 4. Za okrepitev dela lahko naredite tudi sklece z višino.

Če želite izvedeti več: Glutes: 4 vaje s Plyo Boxom od tal: 8 ponovitev

Podpira sklece: 8 ponovitev

Potisnite eno nogo navzgor: 6 ponovitev

Križni skleci: 4 ponovitve

Za dodatne informacije: Celotno telo prostega telesa, 8 vaj

Federico Trombini

Osebni trener Diplomiral iz znanosti o vadbi, osebni trener, kmalu naturopat, ljubitelj narave, pohodnik in svoboden duh. Na gibanje, sposobnost upočasnitve, meditacijo in ustvarjalnost glejte kot na današnje revolucionarno dejanje