Zaporedje vaj za krepitev mišic zadnje verige telesa, zlasti zadnjice in hrbta, v nagnjenem položaju, ki leži na trebuhu. Mišice zadnje verige so za ohranjanje pravilne drže enako pomembne kot mišice sprednje trebušne stene.
Pri "izvajanju krepilnih vaj za hrbet in zadnjico je treba paziti, da se mišice ledvenega dela ne krčijo pretirano, da bi se temu izognili, je treba ohraniti trebuh aktiven in medenico nekoliko obrniti nazaj, da se olajša krčenje zadnjice in se izogibajte ledvični hiperekstenziji.
10'
.jpg)
