Celotna vadba HIIT: vaje za izgorevanje maščob za celo telo

HIIT vadbe so odlične za toniranje mišic in hitrejše in učinkovitejše hujšanje! V tem videu vam ponujam HIIT vadbo za celo telo s posebnimi vajami za treniranje mišic celega telesa!

Za dodatne informacije: HIIT Total Body with Dumbbells and Kettlebells in roke vzdolž telesa. Spustite se na noge, da naredite počep, tako da upognete roke in jih položite pred telo. Takoj zatem vstanite tako, da izvedete majhen skok in iztegnete roke v zraku, nato pa začnite znova.

Vaja 2: Skrajna deska Postavite se na tla, kot da delate desko za roke, pri tem pazite, da je hrbet raven. Razširite stopalo tako, da iztegnete eno od obeh rok, nato se vrnite v začetni položaj in izmenično z drugo roko.

Vaja 3: Preskakovanje s premorom Začnite vajo stoje, nato pa skočite z izmeničnim dvigovanjem vsakega kolena.Za vsaka 3 preskoka kolena se ustavite za eno sekundo in dobro skrčite trebušne mišice.

Vaja 4: Skleki + Superman Lezite na kolena in iztegnite roke. Počasi se spustite, kot da želite narediti sklece, dokler se prsni koš ne dotakne tal. Nato iztegnite roke pred seboj in dvignite noge, da 1 sekundo izvedete supermana, vrnite se tako, da močno pritisnete na roke, da zaključite sklece. Naredite 6 krogov s 40 sekundami dela in 20 sekundami okrevanja, pri čemer si med vsakim krogom vzemite 1 minuto okrevanja!

.