Kadenca korakov je pomembna za izboljšanje tekaške učinkovitosti. Kadenca je izražena v PPM (koraki na minuto). Idealna povprečna vrednost PPM je v območju med 175 in 185.
Povprečna vrednost se lahko razlikuje na zahtevnih poteh in terenu. Pomen dolžine koraka. Če želite poznati naše PPM -je, lahko naredite test s športno uro ali običajno uro.
Če je naša kadenca izven dosega, uporabite metronom, nastavite želeno število BPM (utripov na minuto) in sledite ritmu utripov metronoma.
.jpg)
