Trenirati noge, zadnjico, trebuh in roke, medtem ko stojite na kavču in ne zamudite vadbe, tudi če ne moremo teči na prostem ali na tekalni stezi v telovadnici.
Odkrijte tudi program in celoten tedenski urnik treningov doma za tek.
Vaje
- 10 počepov
- 10 udarcev (najprej desna, nato leva noga)
- 10 hlodov na desko na stran
- 10 most
- Skupaj 10 mostov z izmeničnimi nogami (5 + 5)
- 10 most z zamahom medenice
- 10 izmeničnih krčkov s kolenom na prsi
- 10 hrusta skupaj hrusta proti prsnemu košu
- 10 triceps
- 10 sklec
