To vezje, ki ga je treba opraviti preprosto z dvigom, zelo dobro izkorišča moč kvadricepsa in gluteina, zato je metabolični učinek velik, če upoštevamo, da je noga zelo razširjena mišica.
Natančneje, pomembno je, da se lotevamo vezja za zadnjico in noge tako, da delamo najprej samo eno, nato pa drugo nogo, natanko tako, kot je prikazano v videoposnetku.
Pri tem se intenzivnost obremenitve same noge znatno poveča in to omogoča odličen rezultat v smislu tona
Če želite izvedeti več: 4 vaje za raztezanje ramen + korak navzgor: 10 + 10Izvesti morate 4 ponovitve z okrevanjem od 1-30 ""
Če želite izvedeti več: Celotno telo celotnega telesa: 8 vaj
