za več kot 50% (do 75% v otrokovem telesu).
Tekočine najdemo znotraj celic in zunaj njih (zunajcelični prostori), kjer opravljajo številne biološko pomembne funkcije; med njimi so funkcije:
Športno znojenje je zelo oseben dejavnik; zahteva se drugače glede na: intenzivnost vadbe, trajanje napora, oblačila, vrsto športa, okolje, aklimatizacijo in druge dejavnike.
Kolesarjenje je dejavnost, ki lahko zlahka povzroči dehidracijo, poleg tega, da je zanjo značilna zelo dolga vadba, izpostavlja zadevo prepihu, ki hitro izhlapi znoj in posuši kožo.
Kako se lahko kolesarji izognejo dehidraciji?
Tags.:
šola meditacije sadje kirurški posegi
Tekočine najdemo znotraj celic in zunaj njih (zunajcelični prostori), kjer opravljajo številne biološko pomembne funkcije; med njimi so funkcije:
- Transport (kri in limfa).
- Termoregulacija.
- Prebava.
Ocena količine vode v tkivih se imenuje "stanje hidracije", presežek se imenuje hiperhidracija (redko), napaka pa se imenuje dehidracija (pogosteje).
Slednje se pojavi, ko izguba tekočine (z urinom, blatom, znojem itd.) Presega vnos (na splošno zagotavlja hrana in pijača).
Stanje hidracije je močno povezano s fiziološko ravnovesjem; ni presenetljivo, da so spremembe teh dveh elementov (v količini in razmerju) opredeljene kot neravnovesja med soljo in soljo.
Hidracija je bistvena za ohranjanje zdravja celic, tkiv, organov itd. Dehidracija povzroči izgubo psihofizične učinkovitosti in celo resne zaplete.
Za preprečevanje dehidracije je nujno prisluhniti dražljaju žeje in ustrezno jesti.
Športno znojenje je zelo oseben dejavnik; zahteva se drugače glede na: intenzivnost vadbe, trajanje napora, oblačila, vrsto športa, okolje, aklimatizacijo in druge dejavnike.
Kolesarjenje je dejavnost, ki lahko zlahka povzroči dehidracijo, poleg tega, da je zanjo značilna zelo dolga vadba, izpostavlja zadevo prepihu, ki hitro izhlapi znoj in posuši kožo.
Kako se lahko kolesarji izognejo dehidraciji?
-in-alto-abs.jpg)
