Za nekatere je to dejansko šport, za druge zabava, za tretje prijetna in zdrava »zasvojenost«.
Koncentracija, umirjen in stabilen živci so nepogrešljive lastnosti te igre. Zahvaljujoč organizaciji struktur, kot so klubi in klubi, v katerih je integriteta posameznika odločilna pri izkazovanju spoštovanja do drugih igralcev in pri strogem upoštevanju pravil - golf se zelo pogosto igra brez nadzora sodnika - da ena izmed družbeno najbolj združenih dejavnosti.
Po besedah Giovannija Valentinija, avtorja knjige "Magija golfa"golf bi bil <
Če želite postati dober igralec golfa, ni dovolj, da poznate tehniko ali da imate dobro usposobljeno telo, ampak jo morate vaditi z neprekinjenostjo in strastjo.
Tako kot v vseh vidikih življenja se zahvaljujoč praksi razvijajo avtomatizmi in rutinska gibanja, predvsem pa se izboljša zaupanje v lastna sredstva.
Dario Cusani, neapeljski novinar in umetnik, opredeljuje golf kot umetnost v gibanju, kjer vsak posnetek zahteva ustvarjalnost in strategijo, da bi prišli do luknje z najboljšo rešitvijo; vendar je poleg domišljije potrebno veliko tehnike in usposabljanja.
, fleksibilnost, koordinacijo in koncentracijo za zadetek žoge z namenom, da jo "spravimo v luknjo".
Načrtovanje individualnega treninga mora biti takšno, da zagotavlja skladen in uravnotežen razvoj vseh glavnih telesno-atletskih lastnosti: od vzdržljivosti do moči, od hitrosti izvajanja do prilagodljivosti.
Vztrajnost ni glavna fizična kakovost igre golf, čeprav je izboljšanje sposobnosti prenašanja dolgotrajnega napora pomembno pri izgradnji temeljev, na katerih se lahko povečajo druge lastnosti.
Priprava mora vključevati uravnotežen in zmeren razvoj vseh mišic, tudi zato, ker bi bilo delo, ki je preveč osredotočeno na moč in hipertrofijo, lahko kontraproduktivno: razvoj velikih mišičnih mas, zlasti v "zgornjem delu" telesa, lahko škoduje "učinkovitost kretenj, prilagodljivost in občutljivost pri rotacijah telesa.
Trebušne mišice, zlasti na ravni poševnic, so bistvene za vzrok torzije trupa.
Kar zadeva roke, so triceps in mišice podlakti odločilne pri zagotavljanju trdnosti in nadzora pri zadetku žoge.
Trapezi, deltoidi in romboidi so pod vprašajem pri gesti dviga palice (ali palice) navzgor.
Da bi dosegli zamah - glavni strel golfa - učinkovit in natančen, je treba spodnje okončine ohraniti v napetosti, zlasti pa je treba napeti in okrepiti gastroknemij, podplat, kvadricepse in tetive.
Temeljne in ne le v spodnjem delu telesa so notranje in zunanje rotacijske mišice, nepogrešljive pri stabilnosti kapi in položaja.
Prilagodljivost je vsekakor najpomembnejša lastnost igralca golfa (vir: Bagnoli G., "Golf", ur. Giunti, 2006): asimetrična komponenta igre in ponavljajoča se narava geste, ki sčasoma obrabi kite in sklepe in muskulature. Zaradi tega lahko ohranjanje mišičnega tonusa in dobra prožnost preprečita vsako obrabo. Prilagodljivost je kakovost, ki jo je mogoče izboljšati z veljavnim in stalnim programom usposabljanja, s pomembnimi rezultati v relativno kratkem času.
Redna vadba raztezanja in gibljivosti sklepov lahko poleg preprečevanja poškodb olajša povečanje zmogljivosti, predvsem zahvaljujoč večji širini in fluidnosti športne geste.
V ZDA se pogosto uporablja TRX (orodje, ki je pred kratkim pristalo tudi v Italiji), sistem usposabljanja za vzmetenje z univerzalnim nastavkom, ki z dvema preprostima trakoma, nastavljivimi po dolžini, učinkovito trenira gibljivost sklepov, ravnotežje, športno gibanje in učinkovitost zamaha. Obstaja celo komplet, ustvarjen posebej za atletske treninge v golfu, imenovan TRX Golf Bundle.
Telesna vzgoja otrok in starejših za golf
Pri mladih, zlasti pri otrocih, se bo atletski trening osredotočal na osnovno, splošno delo, s poudarkom na koordinacijskih sposobnostih, spretnostih, ki se v povprečju razvijejo od 4. do 11. leta starosti.
Pri starejših pa bo poudarek na iskanju večje prožnosti, da bi se izognili travmam in nadležnim kontrakturam, dogodkom, ki so s časom vse pogostejši.
Vsekakor pa bi se moral tudi amaterski igralec golfa vsaj tri ali štiri dni na teden posvetiti izboljšanju telesne kondicije z uporabo prostih uteži in elastike v škodo telovadnih strojev, ki so pogosto preveč zavezujoči za sklepe. dobro ogrevanje, preden se začnete ukvarjati s tem fascinantnim športom.
