Zaprtje, imenovano tudi zaprtje ali zaprtje, je nadloga, ki prizadene veliko ljudi in se pojavi, ko je črevesno gibanje manj pogosto kot običajno (manj kot trikrat na teden) ali je še posebej boleče.
Pogosto je to precej nadležno stanje, ki povzroča splošno slabo počutje. Lahko je začasen ali kroničen in obstaja veliko načinov, kako ga ublažiti.
Med njimi lahko igrajo tudi masaže.
in odpadnih produktov, posredno, z zmanjšanjem stresa in posledično zmanjšanjem bolečine, povezane s sindromom razdražljivega črevesja.
Najprimernejše masaže za ta namen so trebušne, a ne samo.
Kdaj k zdravniku
Več kot tri dni brez iztrebljanja, čeprav se ne šteje za zdravo, ni razlog za skrb, če se to zgodi občasno.
Namesto tega je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, če situacija postane kronična, traja več kot dva tedna, jo spremljajo hude bolečine v želodcu ali »nenadna izguba teže.
trebušne mišice bi imelo prednost povečati pogostost odvajanja blata, skrajšati prehodni čas v debelem črevesu, lajšati bolečine in splošno nelagodje.
Poleg tega bi spodbudil mišične kontrakcije, ki pomagajo obnoviti gibanje črevesja pri ljudeh s pooperativnim ileusom.
Kako narediti
- Lezite na hrbet in z obema rokama rahlo pritiskajte na trebuh.
- Začnite na spodnji desni strani trebuha, počasi naredite kroge v smeri urinega kazalca in rahlo pritiskajte.
- Nato z dlanjo desne roke rahlo pritisnite na notranjo stran kolčne kosti.
- Sprostite in pritisnite na desno stran, pod sredino reber in na levo stran.
- Preklopite na levo roko, da pritisnete na notranjo stran leve iliakne kosti.
- S konicami prstov obeh rok pritisnite na trebuh navzgor.
- Začnite spodaj desno in se premikajte v smeri urinega kazalca.
- Ponovite korake za želeni čas.
Kako narediti
- Sedite ali ležite s pokrčenimi koleni, tako da bo vaš trup raven in sproščen, trebuh pa mehak.
- S konicami prstov, členki ali dlanjo poglabljajte ali pritiskajte na trebuh.
- Z gibi v obliki podkve masirajte območje, ki ustreza debelemu črevesu, začenši v spodnjem desnem kotu.
Druge vrste masaž za lajšanje zaprtja
Poleg masaž, ki se izvajajo neposredno na prizadetem območju, obstajajo tudi druge masaže, ki bi, tudi če bi jih izvajali na drugih delih telesa, pozitivno vplivale na pojav zaprtja.
Čeprav še vedno ni znanstvenih dokazov o tej povezavi, se zdijo masaže stopal še posebej primerne, zlasti pri otrocih.
Perinealna sporočila bi imela tudi pozitivne posledice. Dejansko je študija iz leta 2015 pokazala, da bi perinealna samoakupresura v kombinaciji s standardno oskrbo proti zaprtju izboljšala učinkovitost osnovne oskrbe.
in spodnji del trebuha otroka v smeri urinega kazalca, nekajkrat čez dan.Pred nadaljevanjem masaže je bolje počakati vsaj 45 minut po hranjenju.
Ta metoda lahko odpravi trenutne težave, vendar se je treba posvetovati s pediaterom, če ima otrok bolečine v želodcu ali danki, ki traja več kot eno uro, krvavi iz anusa, ima zaprtje več kot teden dni ali ima simptome, povezane z bruhanjem in šibkostjo.
Učinki masaže v nosečnosti
Masaže, zlasti trebušne, so lahko dragocene tudi za boj proti zaprtju v nosečnosti, kar je precej pogost pojav, zlasti v drugem in tretjem trimesečju.
V tem primeru naredite mehke gibe. V prvem trimesečju nosečnosti se je najbolje izogibati masaži trebuha.
in tekočine brez kofeina ves dan.Če želite ohraniti svojo rednost, lahko napišete dnevnik hrane, da boste razumeli, kako prehrana, ki jo izvajate, vpliva ali ne vpliva na črevesno gibanje.
Dodatki aloe so lahko koristni tudi za izboljšanje delovanja črevesja.
