Poglej si posnetek
- Oglejte si video na youtube
Na ta način se lahko boleče in pretirano skrčene mišice postopoma sprostijo, dokler se po nekaj urah ne začnejo prvi gibi.
Nekateri ljudje, ki se ne zavedajo nevarnosti, ki bi jo lahko ustvarila ta gesta, namesto da bi iskali pogoje največje nepremičnosti za počitek mišic, se nagibajo k temu, da takoj vstanejo s precej ostrim gibom. Ta pristop očitno ni priporočljiv, saj lahko povzroči nadaljnjo poškodbo mišic in osteoartikularne ravni.
To so simptomi in faze, ki so značilni za čarovnikovo kap, suho in nenadno travmo, ki izzveni v 2 ali 3 dneh, nato pa zahteva veliko daljše obdobje za popolno izginotje bolečine.
V primerjavi s pogostimi bolečinami v križu je kap čarovnic redkejši, a veliko bolj boleč in mučen dogodek.
Za dodatne informacije: Simptomi kapi čarovnice naredi na videz banalno gibanje, ki paravertebralno muskulaturo dejansko obremeni na nenormalen ali pretiran način. Ko zjutraj vstanete iz postelje, se lahko na primer mišice na tem področju pretirano skrčijo zaradi nepomembnega mraza, napačnih položajev med počitkom ali naporov dan prej in še ne.
S fiziološkega vidika je treba iskati vzroke za čarovnikovo kap, pa tudi v pomanjkanju elastičnosti paravertebralne muskulature, pri patologijah, ki vplivajo na vretenčne strukture, prisotne na tem področju.
Da bi razumeli vzroke, zaradi katerih pride do čarovnikove kapi, se moramo najprej zavedati, da je kontraktura obrambno dejanje, ki ga telo sprejme, da se izogne veliko hujšim posledicam (raztezanje). Ko mišico pretirano raztegnemo, se sproži mehanizem, ki vodi do krčenja mišičnih vlaken.Na ta način, če se po eni strani izognemo poškodbam, ki nastanejo zaradi pretiranega raztezanja, pa po drugi strani lahko nastanejo enako negativne posledice (na primer kontraktura ali čarovniški udar).
Očitno je, da je večja elastičnost paravertebralne muskulature in manjša možnost, da bi bila prizadeta zaradi te epizode akutnega lumbaga. Skupaj s tem zelo boleč udarec čarovnice.
Glede na te informacije je mogoče sestaviti seznam pogojev tveganja, ki predisponirajo osebo za čarovnikovo kap:
.Slabo držo, napačna tehnika dvigovanja.
Travmatični dogodki druge narave, kot so padci ali nesreče.
Hladni udarci, pomanjkanje splošnega in posebnega ogrevanja.
Prizadevanja, ki vključujejo pretiran mišični in ligamentni stres.
Spondilolisteza (drsenje enega vretenca nad drugim z večjim).
Splošne diskopatije, hernija diska, dehidracija.
Arthritična degeneracija vretenc.
Vsi nasveti, ki jih bomo našteli v nadaljevanju, imajo nedvomno skromno učinkovitost pri pospešitvi vrnitve k vsakodnevnim aktivnostim. Vsekakor pa ne morejo zaščititi posameznika pred kakršnimi koli recidivi, ki jih je mogoče preprečiti le z izboljšanjem drže in držo ter povezovanjem s ciljnim programom telesne dejavnosti.
Operacije zgodnje rehabilitacije temeljijo na predpostavki, da je treba kontrakturo zdraviti preprosto tako, da najdemo najboljši način za sprostitev mišic.
Po prvem, kratkem obdobju absolutnega počitka so manipulacije in masaže, ki jih očitno izvaja strokovno osebje, nedvomno učinkovite pri "sproščanju mišične napetosti" in prinašajo koristi tudi na analgetični ravni.
Nesteroidna protivnetna mazila (NSAID) imajo skromno učinkovitost, saj se absorbirajo veliko počasneje kot tablete. Vendar so njihovi stranski učinki minimalni in jih je za razliko od tablet mogoče kupiti brez recepta. Tudi preprost aspirin bi lahko imel koristen učinek, kot tudi transdermalni obliži. Vendar je treba vsa ta orodja uporabljati izključno na zdravniški recept, neuporabna in pogosto škodljiva, uporabljati zdravila "naredi sam" ali poslušati nasvete nesposobnih ljudi na to temo.
Posredovanje fizioterapevtov, masažnih terapevtov, maserjev, agupontorjev, osteopatov, kiropraktikov in tako naprej in tako naprej je vsekakor koristno, če ste prepričani, da je osebje, na katerega se obračate, popolnoma pripravljeno in usposobljeno. Manipulacije hrbtenice so potencialno nevarna disciplina, ki bi lahko imela le koristne učinke na denarnico tistih, ki jih izvajajo.
Podoben govor za fizikalne terapije, v katerem poskušamo izkoristiti fizična sredstva (toploto, mraz, električni tok) za njihov analgetični, protivnetni in kurativni učinek. Med najbolj uporabljenimi so laserska terapija, elektroterapija in krioterapija.
V drugi fazi se lahko prevzgoja nadaljuje v telovadnici pod vodstvom strokovnega osebnega trenerja in s pomočjo posebnih klopi, kot so tiste z inverzijo, ki omogočajo okrevanje in postopno izboljšanje mišične elastičnosti.
Medtem ko je pri odraslih čarovnikova kap pogosto povezana z vzroki mišičnega in ligamentnega izvora, se s starostjo napreduje tveganje, da takšne epizode skrivajo težave veliko resnejše kot preprosta mišična kontraktura.
Zato je najprej treba razumeti, kaj so pravi vzroki za bolečine v spodnjem delu hrbta, da bi se izognili nadaljnjim zapletom in vzpostavili učinkovitejši terapevtski pristop. Če se ob občutku čarovnikovega kapi že zavedate težav z vretencami, je nujno, da po nekaj dneh opravite diagnostične preiskave, ki lahko poudarijo težave, kot so vnetje, poškodbe, artritis ali artroza.
NASTAVI: kap čarovnic, preprečevanje in telesna aktivnost "
