Dolgotrajni eksergonski sistem: aerobni sistem

Uredil dr. Stefano Casali

Sestavine porabe energije

Kliknite na sliko za povečavo

Kardiopulmonalni test

Glavni cilj je izmeriti sposobnost prilagajanja naporu in morebitnim omejevalnim dejavnikom ter analizirati kardiovaskularni in presnovni odziv ventilatorja, ki ga povzroči vaja. Pravilna izvedba zahteva:

količinsko opredeliti nagovarjanje v smislu zunanjega dela;
izmerite stroške energije (EC) opravljenega dela.

Posebni ergometri

Tekoči trak
Kolesarski ergometer
Ergometer za zgornje okončine (kajak in veslač za invalide)
Ergometri za plavanje

Okoljske razmere

Restavracija: prostorna, svetla, dobro prezračena;
Temperatura: spremenljiva med 17 ° in 20 °;
Spremenljiva vlažnost med 40-50%;
Zadeva: mora biti seznanjen z ergometrom, s tehniki in ocenjevalci ter s preskusom;
Ogrevanje: mora trajati med 10 in 15 minutami;
Izogibajte se vagalskim odbojem: po preskusu ne puščajte predmeta nepremičnega.

Merjenje V "O2max

Napake, ki se jim je treba izogniti:

Nepravilen protokol;
Neustrezno sobno kolo;
Slaba motivacija subjekta;
Pretreniranost.

Pravila za športnika

Popoln počitek prejšnji dan;
Mirna noč z najmanj 8 urami spanja;
Odmik od zadnjega obroka najmanj tri ure;
Izogibajte se uživanju alkohola, kofeina, tobaka, drog prejšnji dan.

Posebnost testa

Zdrava oseba, usposobljena in ne:
protokoli, ki lahko uporabljajo dovolj mišične mase za ustrezen čas in intenzivnost;

Športnik:
protokoli morajo čim bolj reproducirati posebno tekmovalno vajo.

Merjenje V "O2 max

Standardni protokoli:

Inkrementalni (trikotni) test
Preskus stalne obremenitve (pravokoten)

Protokoli preizkusa vadbe

Kliknite na sliko za povečavo

Merjenje V "O2 max na tekočem traku

Protokoli s povečanjem obremenitve skozi nagib jermena so povezani ali ne s hitrostjo.

Športniki, usposobljeni za tek:
povečanje hitrosti brez povečanja naklona (ali fiksnega nagiba pri 1-1,5%);

Neizobraženi ali patološki subjekti:
vsak protokol ima lahko omejitve; vendar so za manjšo navado stopnjevanja in visoke hitrosti ter večje tveganje padcev prednost protokoli s povečanjem naklona.

Merjenje V "O2 max na cikličnem ergometru

Bistveno je, da svoje antropometrične meritve prilagodimo meritvam kolesarskega ergometra. Tipična metodologija:

Povečajte 50 W vsake 2 minuti ali 25 W vsako minuto.

Obsežna literatura o začetni in inkrementalni obremenitvi. Z kolesarskim ergometrom, z izjemo kolesarjev, dosežemo nižje vrednosti VO2 kot pri vožnji s pasom.
Pri maksimalnem testu lahko preiskovanec preneha testirati lokalno utrujenost (bolečino v stegnu), preden doseže VO2max.

Merjenje V "O2 max z ergometrom za kajak

Testi, opravljeni z rokami, dajejo fiziološke odzive v odstotkih manjši od tistih testov, opravljenih z nogami, pri osebah, ki niso usposobljene za uporabo mišične mase spodnjih okončin. Vrednosti med 64 in 80% dobljenih s trakom in na kolesarski ergometer.

Za športnike na visoki ravni:
maksimalne vrednosti VO2 so podobne tako ergometru za kajak kot transportnemu traku;

Za srednje ali specializirane športnike:
največja vrednost VO2 na ergometru za kajak ne presega 90% vrednosti, dobljene na tekalni stezi.

Merjenje V "O2 max pri daljinskem merilniku

Trikotni test:

povečanje obremenitev do izčrpanosti, s koraki po 3 minute in 50 W, s pavzo 30 sekund za odvzem laktata.

Pravokotni preskus:
simulira trajanje predstave (6 minut pri moških, 5 minut pri ženskah in mladincih) z začetkom, osrednjo fazo in zadnjo fazo. Na ta način subjekt natančneje izrazi svoj V "O2 max.

Merila za preskusno prekinitev

Če želite doseči izčrpanost, ugotovite tudi največjo količino opravljenega dela in sposobnost kopičenja laktata;
Ugotovite, če želite prekiniti preskus v skladu z vnaprej določenim trendom določenega parametra (npr. Doseči plato VO2 tudi ob stalnem povečevanju delovne obremenitve).

Merila veljavnosti za merjenje VO2max

Doseganje planote;
Vrh laktata najmanj 8 mM;
RER na koncu preskusa najmanj 1,08–1,10;
Največji srčni utrip (HR) je dosegel 10 utripov ± teoretično najvišji srčni utrip.