Izmenjujoči se ploski raztezni prsi

Prizadete glavne mišice

• Oprsnice
• Roka

Težave pri vadbi

Srednje težave

Izvajanje izmeničnih ploskih pritiskov na prsni koš:

1. Lezite na hrbet, držite dve bučici in upognite komolce do ravni prsnega koša
2. Levo roko iztegnite navzgor in držite krmilo pravokotno na tla
3. Ostanite nekaj sekund in se nato vrnite v začetni položaj
4. Ponovite z desno roko.

• Med upogibanjem komolcev prinesite bučke proti ramenom.