V osnovi obstajajo 3 vrste primarne osteoporoze: idiopatska, tip I (po menopavzi) in tip II (senilna). Mnoge druge, imenovane sekundarne, so zaplet drugih bolezni ali stanj.
Redkost "kosti" se lahko pojavi zaradi različnih vzrokov. C vrsto.
Najpogostejša osteoporoza sta tip I (zaradi estrogenih hormonskih motenj) in tip II (posledica spremenljivk, ki so strogo povezane s staranjem in med posameznimi dejavniki).
Vemo, da so te osteoporoze stanja, ki so odvisna tako od spremenljivk, na katere je mogoče poseči, kot od neodvisnih spremenljivk. Znanstvene raziskave pa kažejo, da se vsi dobro odzivajo na preventivne in terapevtske protokole (slednji v precej bolj omejenem obsegu), ki temeljijo na prehrani in telesni motorični aktivnosti.
V naslednjih odstavkih bomo govorili o usposabljanju in poskušali razumeti, zakaj, kako in koliko se premakniti v boj proti osteoporotičnemu stanju.
Za dodatne informacije: Osteoporoza in fitnes .
Literatura prepoznava najboljši možni dražljaj mišično silo, ki se med krčenjem prenaša skozi tetive na kostno tkivo (primerne so izotonične vaje z naravno obremenitvijo ali z lahkimi utežmi in elastičnim uporom).
Dejavnosti, ki jih je bolje dati, so tiste proti gravitaciji, kot je hoja, ker imajo "majhen vpliv", preproste in koristne tudi s kardiovaskularnega vidika. Za delo na drugih področjih, kot so spodnje okončine, medenica in hrbtenica, se lahko zatečemo k uporabi preobremenitev v telovadnici.
