-Drugi del-
Cilji psihologije za šport
Ena od nalog, ki je najpogosteje zaupana športnemu psihologu, je pomagati športniku pri razvoju strategij za pridobitev prostovoljnega nadzora nad določenimi biološkimi funkcijami. (Williams, 1993) in BFB sta ena najučinkovitejših pri olajšanju "učenja" samoregulacije aktivacije. Po prvi oceni se zdi, da so posegi z BFB bolj primerni ravno za "terapevtske cilje", ki jih tvorijo športniki na visoki ravni, ki so med vsakodnevnimi treningi navajeni stalno ocenjevati svojo telesno zmogljivost in so zato pozorni na povratne informacije takojšnje. Proti njim se lahko BFB uspešno uporabi za sistematično učenje psihoregulacijskega procesa, saj v bistvu temelji na tem, kar so športniki že vajeni. Zaradi tega so aplikacije BFB v športu obsežno preučevali raziskovalci, ki so prepoznali velik potencial psihofiziologije za razumevanje in izboljšanje atletske uspešnosti. (glej Sandweiss in Wolf, 1985; Zaichkowsky in Fuchs, 1988, 1989). Večina teh raziskovalcev je raziskovala pozitivne učinke BFB pri zmanjševanju tesnobe pri delovanju, drugi pa so preučevali tudi uporabo BFB za povečanje mišične moči, zmanjšanje bolečin in utrujenosti, povečanje prožnosti ter za uravnavanje srčnega utripa.
Podatki, učinki in postopki
Na področju športa so bili uporabljeni nekateri načini BFB, kot so elektromiograf (EMG), temperatura kože (TEMP), galvanski odziv kože (GSR), srčni utrip (HR) in elektroencefalogram (EEG). Med temi so bili treningi BFB z EMG, GSR in HR večinoma namenjeni izboljšanju uspešnosti športnikov v različnih športih s psihoregulacijo (Landers 1988; Petruzzello, Landers in Salazar, 1991). Nedavno se je interes raziskovalcev za BFB, uporabljen v športu, je bil usmerjen v "identifikacijo psiholoških stanj, povezanih z najboljšo uspešnostjo, zlasti v športih" zaprtih spretnosti "(Collins, 1995); vendar so spremembe v fizioloških dimenzijah aktivacijskih stanj športnikov, ki uporabljajo BFB še vedno vzbuja veliko zanimanje pri športnih trenerjih, športnikih in psihologih (Zaichkowsky in Takenaka, 1993). Z uporabo BFB (Atlas m-8600) so Blumenstein, Bar-Eli in Tenenbaum preučevali učinke avtogenega treninga, slikanja in glasbenega treninga na fiziološke kazalnike in športne zmogljivosti. V bistvu so bili trije postopki psihoregulacije, sproščanja (znižanje "aktivacije") in aktivacije (dajanje energije ali "vzbujanje", glej Zaichkowsky in Takenaka, 1993), izvedeni v kombinaciji z BFB v eksperimentalni zasnovi z 39 študentov, da bi preučili njihove učinke tako na fiziološke spremenljivke kot na športno uspešnost. ta študija je pokazala, da ima BFB pomemben "povečevalni učinek" tako na fiziološke sestavine kot na športne zmogljivosti, zlasti če jih spremljajo TA in posnetki. Ugotovljeno je bilo, da je mehka glasba v primerjavi z drugimi tehnikami sproščanja precej brez blagodejnih učinkov. Največji sprostitveni učinek je bil dosežen s TA, najmočnejši aktivacijski učinek pa na Imagery, oba povezana z BFB.S praktičnega vidika ti rezultati kažejo, da bi moral športni psiholog, ko se športnikom predlaga program duševnega treninga, uporabiti kombinacijo teh tehnik (TA z EMG ali GSR - BFB z ali brez posnetkov, glasbe itd.). .), ki maksimizira pozitivne rezultate vsakega programa. Da bi se odzvali na pritisk konkurence, so športni psihologi pogosto uporabljali transakcijske modele stresa (Rotella in Lerner, 1993). V vsakem modelu zaznavanje fizioloških reakcij ali čustvenih na strani športnikov se razlikujejo glede na situacijo in potencialni stres, ki ga povzroča tekmovalno okolje. Meichenbaumovo usposabljanje za obvladovanje stresa na primer opredeljuje široko paleto zdravil, ki upoštevajo oboje spopadanje kognitivne kot fiziološke. Meinchenbaum ponuja različne načine obvladovanja stresa, ki najprej vključujejo kombinacijo spretnosti spopadanje ki ga lahko posameznik obvlada in uporabi, če se mora spoprijeti s stresnimi situacijami. Drugič, omogočajo, da se subjekti naučijo sami poiskati prilagodljive informacije za spopadanje s stresorji. Posebne seje samopotrditve so razvite za pripravo na stresor, soočanje s in se z njim spoznati, soočiti se z občutkom preobremenjenosti in okrepiti samopotrditve, ki lahko olajšajo spopadanje učinkovit.
Priprave na tekmovanje
Zdi se, da so stresni treningi in podobni transakcijski postopki še posebej uporabni za športnike: usposabljanje za samoučenje lahko vključuje spretnosti in strategije, namenjene samopotrditvi, pa tudi navodila za koncentracijo in procese pozornosti. V skladu s temi zaključki in njihovimi raziskavami so Blumenstein, Tenenbaum, Bar-Eli in Pie opredelili načela dvostopenjskega postopka priprave športnikov na tekmovanje. Postopek temelji na uporabi računalniške BFB in video snemalne opreme (VCR) v kombinaciji s sprostitveno in / ali aktivacijsko tehniko za simulacijo občutkov dirkaških situacij. V prvi fazi se športnik seznani z napravo BFB in se nauči zavestno nadzorovati svoje psihofiziološke odzive. Na drugi stopnji se nauči prostovoljno spreminjati lastne stopnje aktivacije in ohraniti to stanje tako dolgo, kot želi. -regulacija Aktivacija se uporablja za izboljšanje miselne podobe tekmovanja, ki se izvaja pred ali po tekmovanju.
Faze uporabe
Program duševne priprave v bistvu pomeni vodenje športnika skozi situacije postopnega povečevanja kompleksnosti, ki so značilne za 5 zaporednih faz. 1. in 2. fazo, da osveži svoje znanje in ga posodobi na spremenjeno situacijo, nato pa bolj ali manj hitro nadaljuje do 3. faze. -5. Pristop v petih fazah (preglednici 2 in 3) je razdeljen na seje, katerih časovni roki so prilagodljivi in individualno določeni, in vključuje: 1. Uvod-učenje tehnik samoregulacije (TA, posnetki, usposabljanje BFB), v 15. seje v laboratorijskih pogojih. 2. Identifikacija - navajanje na modalitete BFB, identifikacija športnikov, ki so se v 15 sejah pokazali bolj občutljivo na načine BFB. 3. Simulacija - usposabljanje v laboratorijskem okolju s simuliranim tekmovalnim stresom (simulacija videorekorderja), v 15 sejah. 4. Transformacija - uporaba miselnega treninga v praksi (od laboratorija do terena), v 15 sejah na terenu 5. Izvajanje - izvajanje tehnik v okviru pravega tekmovanja, za doseganje optimalne samoregulacije na tekmovanju v povprečju v 10 sejah.
Učinki posegov
Analiza literature o športni psihologiji je razkrila, kako so bili pri športnikih uporabljeni različni pristopi k duševnemu treningu, ki so uporabljali tudi tehnike biofidbeka. O uporabi BFB so razpravljali v več študijah. Zlasti BFB elektromiografija (EMG) se je pogosto uporabljala za zmanjševanje anksioznih stanj in posledično za izboljšanje uspešnosti. Študija je pokazala, da so mentalne tehnike, povezane z BFB, povzročile znatno povečanje fizioloških indeksov, povezanih s čustvenim stanjem športnika. Na primer, HR, EMG, GSR in Fb (hitrost dihanja) se povečajo med avtogenim treningom, pri poslušanju mehke glasbe ali pri kombinaciji obeh. Blumenstein in drugi so uporabili EMG in BFB za izostritev čustvenega stanja telesa. . Ta metoda je bila uporabljena tako v laboratoriju kot v pogojih treninga in se je izkazala za zelo uporabno pri usmerjanju športnika k njegovemu duševnemu stanju, značilnemu za posamezno osebo (tabela 4). Ugotovljeno je bilo tudi, da kombinacija sprostitve s "treningom slik" omogoča športniku, da na podlagi prejšnjih stresnih situacij (dogodkov) reproducira prilagodljivo vedenje in izbere ustrezne reakcije. Interpretacije video posnetkov in analiza tehničnih in taktična dejanja, povezana s psihofiziološkimi indeksi, omogočajo izboljšanje telesne (motorične) zmogljivosti kot odziv na različna vedenja nasprotnikov tako v bojnih športih kot v drugih disciplinah.
Raziskave v športni psihologiji so pokazale, da strukturirani posegi za razvoj športnikove sposobnosti učinkovitega obvladovanja stresnih situacij običajno vodijo v izboljšanje uspešnosti. Nekatere raziskave o uporabi biofidbeka so preučile tri kognitivno usmerjene postopke.: TA, IT in M. Pozitivni učinki prvih dveh postopkov na športno uspešnost so bili v literaturi večkrat dokazani, zlasti pri posnetkih (Howe, 1991). Treba je opozoriti, da so bili posnetki uporabljeni tudi v kombinaciji z drugimi tehnikami. Na primer, pri izboljšanju videomotornega vedenja (VMBR) so bili posnetki in sprostitev uporabljeni skupaj za zmanjšanje tesnobe in izboljšanje zmogljivosti. Podobno so bile kombinacije posnetkov in sprostitve uporabljene za izboljšanje uspešnosti v vadbi karateja. Krenz je z izkušenimi in neizkušenimi teniškimi igralci in telovadci opravil vrsto študij primerov, ki so preučevali uporabo AT za sprostitev, na podlagi poročil športnikov in trenerjev pa je zaključil, da v različnih primerih takšno usposabljanje izboljša sposobnost obvladovanja tesnobe in koncentracije. Številne različice TA so bile uporabljene za izboljšanje uspešnosti celo športnikov na visoki ravni na tekmovanjih v resničnem življenju. Običajno se BFB šteje za pomembno orodje za obvladovanje in obvladovanje stresa, vendar so se pojavile težave pri dokazovanju neposredne povezave med BFB in uspešnostjo. Nekatere študije kažejo, da uporaba BFB pri športnikih zmanjšuje raven stresa in stres, ki ga sami določijo, in da te spremenljivke niso nujno povezane.
Mehanizem delovanja BFB
Zdi se, da poznavanje podatkov BFB z vzbujajočo vizualno stimulacijo spremeni ritem impulzov v avtonomnem sistemu, transpiracijo kože (kot jo zazna GSR), dihalni ritem in po možnosti mišični tonus, Kot je razvidno iz meritev EMG, informacije o biološkem stanju posameznika, ki jih posreduje BFB, krepijo njegove odzive na somatski ravni zaradi kognitivno usmerjenih mehanizmov. Na ta način lahko subjekt sprejme bogove povratne informacije povezana z rezultati svojih dejanj in uspešnosti. Nekateri povratne informacije Zdi se, da imajo večji učinek na motorično zmogljivost, saj delujejo kot okrepitev, ki prispeva le k olajšanju učnega procesa s hitro identifikacijo usposabljanje in njeno učinkovitost ali neučinkovitost. BFB je bil na splošno v povezavi z drugimi postopki obvladovanja stresa uporabljen tudi za pomoč ljudem pri izboljšanju njihovega psihološkega zdravja in spreminjanju vedenja, povezanega s tem, razen na področju športa in usposabljanja.
Učinkovitost BFB
Dolgoročno učinkovita uporaba BFB in obvladovanje stresa od posameznika zahteva, da bistveno spremeni subjektivno oceno vedenja, da izboljša svojo sposobnost obvladovanja stresa. Spremembe fizioloških stanj bi zato morale spremljati ustrezne spremembe duševno-čustvenega stanja v skladu z osnovnimi psihofiziološkimi temelji, na katerih temelji uporaba BFB, vendar so za odkrivanje teh psiholoških sprememb potrebna relativno dolga obdobja usposabljanja in zelo dolge meritve. Pravzaprav lahko specifičnost psihološke obravnave nalog, zlasti z BFB, prispeva k izboljšanju uspešnosti naloge in je zato bistvena za pozitiven vpliv na sposobnost posameznika, da se učinkovito spopade s stresom. Skratka, zdravljenje mora biti osredotočeno na To načelo je v skladu s teorijo delovanja, po kateri učinkovit proces samoregulacije zahteva, da posameznik subjektivno opredeli in aktivno obravnava nastale situacije. eristike, značilne za nalogo, ki jo je treba izvesti. Podobne zamisli so se pojavile v literaturi o BFB, zlasti v okviru kibernetskih modelov, ki opisujejo nevrološka in psihološka načela, ki nadzirajo uporabo BFB in njeno povezavo z drugimi postopki obvladovanja stresa, ki se uporabljajo za izboljšanje uspešnosti.
.jpg)
