Stres metatarzalnih zlomov: kaj so, preprečevanje in zdravljenje

Zlomi metatarzalne kosti, ki jih povzroča stres, so precej pogosti pri športnikih in tistih, ki se dolgo trudijo. Težave in tisti z ravnimi ali votlimi stopali so še posebej prizadeti.

je del okostja stopala, sestavljenega iz petih dolgih in tankih kosti, razporejenih vzporedno. Lahko je nagnjen k različnim vrstam poškodb, vključno s poškodbami zaradi stresa.

Zlomi metatarzalnega stresa za razliko od drugih nimajo za svoj vzrok poseben travmatičen dogodek ali pomanjkanje določenih snovi v kostnem tkivu, ampak se sprožijo s postopno obrabo prizadetega območja zaradi ponavljajočih se in cikličnih obremenitev, ki presegajo odpornost na zdrava kost. Da bi se pojavili, je lahko tudi vadba izvedena na napačen način ali z neprimerno držo, ki v daljšem časovnem obdobju lahko povzroči te in druge težave.

Metatarsus, ki ga stresni zlomi najpogosteje prizadenejo, je drugi, vendar pojavnost pojava na tretjem in četrtem ni redka, manj pogosta pa na prvem in petem.

Simptomi

Ko se soočite s takšno situacijo, ni vedno lahko razumeti, vendar obstajajo nekateri znaki, ki jih je treba raziskati, če se pojavijo. Prva je prisotnost otekline na zadnji strani stopala, ki jo spremlja pordelost in včasih, vendar ne vedno, zvišanje temperature kože na prizadetem območju. Poleg tega lahko z rahlim pritiskom na območje začutite bolečino in če poskusite premakniti nogo, lahko pride do omejitve funkcionalnosti, do stopnje težav pri hoji.

Diagnoza

Če dvomite o zlomu metatarzalnega stresa, morate dva ali tri tedne po travmi opraviti rentgenski pregled, da ga lahko pregled z gotovostjo poudari. Če se to ne zgodi, vendar dvom ostaja, je Po drugi strani pa je lahko koristnejša za pregled MRI bolj indicirana med spremljanjem.

Terapija

Če diagnoza potrdi dvome in se morate soočiti z metatarzalnim stresnim zlomom, je terapija sestavljena predvsem iz "opazovanja obdobja počitka, ki vam ga je glede na resnost situacije določil trajanje. V akutni fazi. morda boste morali pomagati tudi pri ledu in protivnetnem zdravljenju.

Kar zadeva fazo rehabilitacije, bo treba pred vrnitvijo v polno zmogljivost uporabiti ortopedske čevlje in bergle. Magnetoterapija in terapija z udarnimi valovi lahko tudi pospešita čas okrevanja.

in na plesu. Tovrstna poškodba pa lahko prizadene vsakogar, tudi tiste, ki se ne ukvarjajo s športom na visoki ravni, vendar so omejeni na dolg sprehod v neprimernih čevljih.

Poleg tega lahko celo najbolj nepomembne dnevne dejavnosti povzročijo to travmo, če zahtevajo večji fizični napor kot običajno ali dolgotrajno, na primer selitev ali posebej intenzivno domače delo.

Poleg tega lahko nekatere manjše anatomske nepravilnosti, kot sta pes cavus ali plosko stopalo, dodatno povečajo tveganje.

Ravno stopalo je konformacija stopala, za katero je značilno sploščenje plantarnega oboka in valgus-pronacija kalkana in lahko prispeva k nastanku težav z gležnjem in kolenom.

Pes cavus je prirojena ali pridobljena malformacija, ki je sestavljena iz pretiranega poudarjanja višine plantarnega loka.

d "Ahilova rahlo umaknjena ali ravna ali votla noga.

Tukaj je nekaj uporabnih vaj za raztezanje.

Dviganje prstov

• Sedite na stol z ravnim hrbtom in stopali na tleh.
• Dvignite pete in držite prste na tleh.
• Rahlo pritisnite in držite položaj nekaj sekund.
• Vrnite se v začetni položaj in vajo ponovite 10 -krat.

Raztezanje Ahilove tetive

• Iz stoječega položaja se obrnite proti steni z iztegnjenimi rokami naprej in dlani na navpični površini.
• Eno nogo iztegnite za seboj in upognite nasprotno koleno, pri tem pazite, da obe peti ostaneta ravno na tleh.
• Upognite boke, dokler se Ahilova tetiva in telečja mišica ne raztegneta, kar oboje pripelje do vleke.
• Držite položaj 30 sekund in se vrnite v začetni položaj.
• Zamenjajte nogo.
• Vajo ponovite trikrat na vsaki strani.