, načrt za zavrnitev žoge proti nasprotnikovemu polju.Široko razprite prste; Po dotiku dvigala upognite kolena in dvignite roke; Med izčrpanostjo imejte visok položaj.
Tags.:
zdravila zelenjavo zdravje ljudi
Izvedba stene je razdeljena na štiri faze:
- Začetni položaj;
- Nalaganje;
- Podaljšanje;
- Ponovitev.
Začetni položaj
- Noge morajo biti rahlo upognjene, pripravljene za ločitev;
- Oddaljenost od mreže mora biti približno 50 cm;
- Roke so visoke in s komolci pred obrazom;
- Roke so nad višino glave in prsti so široko odprti;
- Noge morajo biti vzporedne, sicer bo potisk povzročil potisk navzgor - naprej.
nalaganje
Za obremenitev je značilno zapiranje gleženjsko-tarzalnega kota, to je tistega med nogo in stopalom.
Podaljšanje
Zelo pomembno je, da zgornje okončine iztegnemo neposredno visoko naprej, da bi našli dobro invazijo.
Ponovitev
Noge morajo ublažiti ponovitev z rahlim upogibom; noge se morajo bolj ali manj dotikati tal hkrati in v dobrem ravnovesju. Pri ponovitvi bolezni morajo roke čim bolj odložiti umik nazaj, tako da se ohrani dobro ravnovesje in podaljša čas učinkovitosti stene.
;Izvedba
- Skakanje po udarcu;
- Z rokami prodreti v nasprotnikovo polje;
- Potegnite roke nazaj;
- Vrnite se na tla;
- Pristanite z obema nogama.
Nadaljevanje
- Upognite kolena, da ublažite spust;
- Odmaknite se od omrežja;
- Pazi na žogo;
- Vrnite se v prvotni položaj;
- Pripravite se na naslednje dejanje.
Dunk v odbojki: kaj je to in kako to storiti
Dunk v odbojki: kaj je to in kako to storiti. Tehnična definicija zakucavanja v odbojki. Vse faze gibanja za pravilno učenje branja
