Podaljšek za noge

Uredil dr. Massimo Bonazzelli

Sopomenke

Vaja za razširitev nog je znana tudi kot Strojni kvadricepsi, Strojne razširitve kolena

Vrsta vadbe

Podaljševanje nog je monoartikularna vaja

Podaljšek za noge: Izvedba

Začetni položaj vidi športnika, ki sedi na stroju s pokrčenimi koleni na isti ravni kot zglob stroja in blazinicami pred gležnji. Izvedba je sestavljena iz popolnega podaljšanja obeh kolen.

Mišice, vključene v vajo za podaljšanje nog

Skupina 0

• Quadriceps femoris

Dejanje
Podaljšek kolena

Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost kolena in položaja telesa na stroju

Trenirajte doma z našimi vajami

Izberite mišice za trebuh Trebuh Roke Noge Zadnjica Prsni koš Nazaj Ramena Izberite težavnost video vaj Zelo enostavno Enostavno Srednje težave Precej težko Zelo težko