Prizadete glavne mišice
- Noge
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvedba ugrabitelja z elastiko v ležečem položaju:
- Dve odprtini elastike postavite na vrh stopala in poskusite ustvariti dovolj napetosti v elastiki
- Lezite na hrbet, noge dvignite visoko, koleno imejte rahlo pokrčeno in razmaknite noge, dokler elastika ni napeta
- Ne da bi zmanjšali elastično napetost, noge razširite naprej
- Zadržite nekaj sekund in nekoliko zložite noge, ne da bi preveč zmanjšali elastično napetost
- Ostanite še nekaj sekund in še vedno razprite noge, kolikor je mogoče.
- Potisnite noge naprej
- Elastiko rahlo potegnite.
