Bočni dvigi

Prizadete glavne mišice

• Ramena

Težave pri vadbi

Zelo enostavno

Izvajanje stranskih dvigov:

1. V stoječem položaju naj bodo stopala narazen v širini bokov, v vsako roko primite bučico z rahlo upognjenimi komolci
2. Dvignite roke vstran, dokler niso v skladu z rameni (vedno z rahlo upognjenimi komolci)
3. Vrnite se v začetni položaj.

• Upognite hrbet
• Dvignite bučke čez ramena.