Prizadete glavne mišice
- Roka
Težave pri vadbi
Srednje težave
Izvajanje zgibanja bicepsa v ležečem položaju na ravni klopi:
- Primite dve dumbbells in prevzemite ležeč položaj na ravni klopi
- Držite telo naravnost, noge pa od tal
- Dlani naj bodo obrnjeni navznoter
- Upognite podlaket in obe bučici potegnite proti ramenom
- Zadržite nekaj sekund in iztegnite podlaket
- Spustite hrbet navzdol
- Zamahnite z rokami.