Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Izvajanje stranskega koraka navzgor in navzdol z bučami:
- Primite dve bučici, stojite pokonci, roke držite naravnost, bučice pa pritrdite ob straneh
- Stojte z eno stranjo ob strani stopnice in stopite na stopnico z obema nogama
- Desno nogo pripeljite na tla, leva pa ostane na stopnici
- Potegnite bučke po stegnih
- Potisnite gluteus proti tlom
- Hrbet naj bo vzravnan in s koleni ne prehajajte čez prste
- Vrnite desno nogo na stopnico in obrnite gib za drugo nogo.
- Upognite hrbet
- Naj bodo pete dvignjene
- Kolena prinesite mimo prstov
- Zavrtite medenico.
