Prizadete glavne mišice
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Zelo enostavno
Modeliranje dvigovanja zadnjice ni nemogoča naloga, dovolj je združiti konstantnost in posebne vaje. Ta vadba ponuja 6 zgrajenih in spremenjenih, a enako učinkovitih vaj, primernih tudi za ženske, ki so se pred kratkim približale svetu fitnesa. Priporočljivo je, da vsak drugi dan izvedete 3/4 kroga. Naredite nekaj minut začetnega globalnega segrevanja.
OPOMBA:
- Raven: 1
- Oprema: stol, dumbbells
- 6 vaj (1 krog)
- 10/20 ponovitev v kombinaciji z 10/20 utripov 30 -palčni premor med eno vajo in naslednjo
- 60 -palčni premor med krogi
- Vsak drugi dan izvedite 3/4 kroga.
- POLOVEK S 1 PREČKENO NOGO
- ODDELEK Z 1 NOGO
- PREDNJI KRUH Z ROČAJEM
- Spremenjen korak nad umivalnikom
- PLAČALEC ZA POČEK
- MOST Z 1 NOGO
- RAZSTRANJIVANJE
-funzione-e-uso-clinico.jpg)
.jpg)
