Prizadete glavne mišice
- Noge
- Zadnjica
- Trebušne mišice
Težave pri vadbi
Enostavno
Ta vadba, ki traja le 10 minut, je primerna tudi za začetnike in ne vključuje uporabe nobenega orodja. Če se nenehno izvaja in je povezan s pravilnim načinom življenja, lahko v 8 tednih izboljša videz zadnjice in nog. OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: mat
- 6 vaj (1 krog)
- 40 "delo 10" odmor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 2/3 krogov
- Spremenjen počep
- SUMO SQUAT Z MALIMI STRANI
- Spremenjena plošča
- SEDENO SESTAVLJANJE KOLESA
- DIGNE NOGE Z ODPIRANJEM NOGE
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
