Prizadete glavne mišice
- Roka
- Oprsnice
- Ramena
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Srednje težave
Za hujšanje in doseganje odličnih rezultatov na celotnem telesu je potrebnih le nekaj preprostih korakov. V videoposnetku predlagana vadba, primerna za moške in ženske, ponuja 5 vaj, ki spodbujajo vsak del telesa; so gibi, ki vam omogočajo kurjenje maščob in hujšanje. Za najboljše rezultate morate narediti 3 kroge te vadbe vsak dan, brez počitka. Da bo še učinkovitejša, bo intenzivnost, ki jo boste odmerjali pri vsakem krogu, večja hitrost in intenzivnost izvajanja vsake posamezne vaje. Pred izvajanjem te vadbe je priporočljivo opraviti nekaj minut ogrevanja, na primer hojo ali skakalnico, na koncu pa nekaj minut raztezanja namenite telesu.
Opomba:
- Oprema: kettlebell ali dumbbell, mat
- 5 vaj (1 krog)
- 30 'dela 10' počitka
- 40 -palčni premor med krogi
- Priporočljivo je, da opravite 3 kroge vsake vadbe
