Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Noge
- Zadnjica
Težave pri vadbi
Enostavno
Ta kratka, a intenzivna vadba (sestavljena iz 4 vaj) vam omogoča, da bolje oblikujete in definirate trebušne mišice, saj poleg dela na mišicah samih pospešite metabolizem. Priporočamo: vedno opravite kratko ogrevanje, naredite 3 kroge vsak drugi dan in kombinirajte uravnoteženo prehrano.
OPOMBA:
- Raven: 2
- Oprema: mat
- 4 vaje (1 krog)
- 20 "delo 10" odmor ali 15/20 ponovitev
- Od 40 "do 60" počitka med enim krogom in naslednjim
- Vsak drugi dan izvedite 3 kroge
- SPREMENJENE BURPEJE
- SKOK ZAJCA
- PLANIRAJTE NA STRANI
- PLANIRAJTE NA STRANI
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
