ROKE, PRSNI KOŠ IN JEDRO: KAKO JIH OKREPITI S PILATESOM - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Roke, prsni koš in jedro: Kako jih okrepiti s PIlati




Serija zelo učinkovitih vaj za pilates za krepitev zgornjega dela telesa, zlasti rok, prsnega koša in jedra. Enkrat do trikrat ponovite vezje.

desno x 8
  • Upogibanje desne roke x 8
  • Dvigovanje leve roke x 8
  • Upogibanje leve roke x 8
  • Tesni skleci x 8
  • Raztezanje v položaju otroka
  • Diamantni skleči x 8
  • Položaj otroka
  • Roke se raztezajo x 8
  • Položaj otroka
  • Raztezanje pri upogibanju prsne hrbtenice
  • Podaljšanje prsnega koša
  • Raztezanje tricepsa
  • Pilates vadba: jedrna stabilnost
  • Pilates vadba za trebušne mišice
  • Zadnjica in vadba hrbta s pilatesom
  • Pilates vaje za noge in zadnjico za stoje
  • Trbušnjaki z mini žogo
  • Vaje za zadnjico in notranji del stegen z mini žogo
  • Skupne vaje za gibljivost in ogrevanje s pilatesom
  • Pilates vadba: raztezne vaje
    • Tags.:  kolesarjenje Kozmetična kirurgija suho sadje 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Velmetia
    Velmetia
    Roke, prsne mišice in jedro: Kako jih okrepiti s pilatesom: oglejte si video o vadbi za pilates in naredite vaje za toniranje rok, prsnih mišic in jedra