Serija vaj za toniziranje zadnjice in notranjega dela stegna z uporabo mini žogice Miniball je mehka in napihljiva pilates žoga s premerom 20/25 cm, ki s povečanjem mišičnega dela ustvarja nestabilnost in odpornost.
v položaju otrokaLeva noga
- Dvigala za noge x 8
- Izjemno vrtljivi dvigi za noge x 8 + 8 vzmeti
- Raztezanje v položaju otroka
Lezite na desno stran
- Adukcije ravnih nog x 8
- Raztegnjeni krogi nog x 5 x vsak čut
- Ugibanje upognjenih nog x 8 + 8 vzmeti
- Intra in ekstra upognjena rotacija kolena x 8
- Zvijanje glutea
Lezite na levo stran
- Adukcije ravnih nog x 8
- Raztegnjeni krogi nog x 5 x vsak čut
- Ugibanje upognjenih nog x 8 + 8 vzmeti
- Intra in ekstra upognjena rotacija kolena x 8
- Zvijanje glutea
- Tlak krogle x 8 + 8 vzmeti
- Raztezanje notranjega dela stegna
