KAKO NAREDITI MOST V PILATESU - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Kako narediti most v pilatesu




Ta vadnica pojasnjuje, kako pravilno premagati pilates. Opazili boste razlike z mostom ali polovičnim mostom joge.

s pokrčenimi koleni
  • pete približajte zadnjici
  • stopala morajo biti vzporedna s kolki in gležnji vzporedno s koleni
  • sesajte popek, da najdete pravilno držo
  • vdihnite takoj, ko se začne dvižno gibanje
  • izdihnite in začnite zategovati zadnjico pri vedno aktivnem trebuhu
  • dvignite medenico za enim vretencem
  • naj bodo lopatice ravno na tleh
  • doseči položaj in vdihniti
  • pri izdihu se začnejo spuščati
    • in hrbtenico

    Tags.:  fitoterapija suhomesnato meso delo in zdravje 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Suprax - Navodilo za uporabo
    Suprax - Navodilo za uporabo
    Kako narediti most v pilatesu: kako izvesti položaj mostu v pilatesu, ki služi za toniranje zadnjice, nog in trebuha