TRICEPS: VAJE ZA PILATES DOMA - VAJE-PILATES
Glavni / vaje-pilates / 2021

Triceps: vaje za pilates doma




Vaje za utrjevanje tricepsa, da se izognemo učinku zavese Učna ura pilatesa s treningom tricepsa: vaje za toniranje, ki se izvajajo s prostim telesom ali z lahkimi utežmi.

  • iztegnite in upognite roke x 4 + se pomaknite navzdol x 4
  • stranska odprtina izmenične roke desno + levo x 2
  • veslanje (veslač) x 4 + 4
  • veslanje + 4 vzmeti za zadnje roke x 2
  • lezite na tla
  • triceps + koleno x 4
  • triceps + podaljšanje desne noge x 4
  • dvig desne noge (gor in dol) x 4 + odprtina za roke x 4
  • triceps + podaljšanje leve noge x 4
  • dvig leve noge (gor in dol) x 4 + odprtina za roke x 4
  • zavihamo
  • leva stran
  • dvig desne roke x 4 + dvig desne noge x 4
  • desni triceps x 8
  • desni komolec na desno koleno x 8
  • desni bočni udarec (stranski udarec) + desna roka x 8
  • desna stran
  • dvig leve roke x 4 + dvig leve noge x 4
  • levi triceps x 8
  • levi komolec na levo koleno x 8
  • levi stranski udarec (stranski udarec) + leva roka x 8
  • raztezanje, ki sedi na tleh: levo + desni triceps / levo + desna roka
  • Pilates vaje za zadnjo verigo
  • Stoječi pilates za noge in zadnjico
  • Vaje na strani z mini žogico
  • Pilates vaje za trebušne mišice in roke za več kot 50 let
  • Pilates vaje za medenično dno in notranjo stegno
  • Pilates vaje za noge in zadnjico s stolom
  • Pilates vaje za noge in roke
  • Pilates vaje: variante ramenskega mostu za toniranje zadnjice
    • Tags.:  biologija fiziologija spolno zdravje 





    Priporočena





    


    Izbira Urednika
    Deteljica v zeliščni medicini: lastnosti detelje
    Deteljica v zeliščni medicini: lastnosti detelje
    Triceps: vaje za pilates doma. Oglejte si videoposnetek z vajami pilates za toniranje tricepsa, s prostim telesom ali z lahkimi utežmi