O Crea Max - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - KONČNA PREHRANA
Prehransko dopolnilo na osnovi kreatina, glutamina in tavrina.
FORMAT
Pakiranje s 144 kapsulami
SESTAVA
Kreatin monohidrat
L-glutamin
L-tavrin
Kapsula: prehranska želatina
Sredstvo proti sprijemanju: magnezijev stearat
NA KAPULO: Energija: Kcal 3 - Kreatin monohidrat 333 mg - L -glutamin 333 mg - L -tavrin 333 mg
Kreatin monohidrat - najbolj preučena in označena oblika, ima več kot 200 publikacij, povezanih z njeno učinkovitostjo v športni praksi in skoraj 2 desetletja neprekinjene uporabe. Kreatin monohidrat, ki ga jemljemo peroralno, se absorbira v črevesju in zabeleži plazemski vrh 90 "po zaužitju (za količine manj kot 10 gramov) .To skozi obtočni tok doseže mišično raven, kjer s kotransportom z natrijem, okrepljeno z delovanjem insulina, prodre na raven sarkoplazme. Tu se delno fosforilira s kreatin kinazo v fosfokreatin, ključno molekulo pri presnovi mišične energije. V prvi minuti naporne vadbe lahko fosfokreatin sprosti svojo fosforno skupino v ADP, kar omogoča sintezo ATP in podpira krčenje mišic.Med tem procesom se del razpoložljivega fosfokreatina podvrže neencimski hidrolizi s posledično proizvodnjo njegovega neaktivnega presnovka: kreatinina. To se popolnoma izloči skozi ledvice za približno 2 grama na dan: del, ki se delno izloči z endogeno sintezo, podprto z aminokislinami, kot so arginin, glicin in metionin, delno s prehranskim vnosom (zlasti z mesom). Zaradi vloge mišične energije je ta izdelek eden najbolj uporabljenih in najučinkovitejših dodatkov za športne vaje. Koristi, ki jih je pokazala njegova uporaba, se uresničijo v:
- Izboljšanje največje moči in moči;
- Izboljšanje podmaksimalne moči;
- Izboljšanje aerobne zmogljivosti;
- Zmanjšanje mišične utrujenosti;
- Izboljšanje telesne sestave;
in verjetno tudi na aerobno zmogljivost športnika in na zaščito mišičnega tkiva.
L-tavrin- molekula, sintetizirana v jetrih iz aminokislin žvepla, kot sta metionin in cistein, v prisotnosti vitamina B6. Običajno opredeljena kot pogojno esencialna aminokislina, se strukturno in funkcionalno razlikuje od drugih aminokislin zaradi odsotnosti karboksilne skupine ter pomanjkanja plastične in rekonstrukcijske sposobnosti. Žolčne soli, potrebne za pravilno prebavo in absorpcijo lipidov - tudi v srcu in mišicah, kjer uravnava celično hidrosalinsko homeostazo in ščiti tkiva pred oksidativnim napadom, prav tako je del stabilizacije celičnih membran in regulacije imunske aktivnosti.
Dnevna potreba po tavrinu je na splošno zadovoljena tako s 400 mg endogeno sintetiziranimi količinami kot tudi s količino, ki jo vnesemo s prehrano, zlasti s hrano živalskega izvora.
Številni potenciali te molekule so pripeljali različne raziskovalce do poskusov z njeno uporabo pri različnih patoloških stanjih, kar se je izkazalo za učinkovito pri zaščiti telesa pred kardiovaskularnim tveganjem, pri izboljšanju lipidemičnega profila, pri pomoči pri zdravljenju nekaterih nevronskih in presnovnih patologij. določeno terapevtsko področje uporabe.
Na športnem področju je tavrin našel uporabo v sinergiji z drugimi energijskimi snovmi, kot sta kofein in guarana, pri podpori športnih in kognitivnih sposobnosti.
Vendar pa se tavrin uporablja tudi za druge namene, kot za energijo, na primer pri poskusu preprečevanja škode, ki jo povzroči intenzivna telesna aktivnost, zmanjšanja označevalcev oksidativnih poškodb in ohranjanja celovitosti mišične strukture.
L-glutamin - večinoma nastaja v mišicah, predstavlja najštevilčnejšo aminokislino v plazmi, njen pomen pri uravnoteženju organskih funkcij pa je predvsem posledica funkcije nosilca aminokislin, ki je potrebna za pravilno razstrupljanje iz amoniaka, in njegovega odstranjevanja v obliki sečnine. Kot nosilec amino skupin je glutamin zelo pomemben tudi v anaboličnih procesih, zaradi česar so amino skupine na voljo za procese sinteze beljakovin, ki temeljijo na potrebah tkiva. Poleg razstrupljevalne vloge je glutamin bistven tudi za:
- Anabolična vloga, ki je del procesov sinteze beljakovin, tako kot vse druge aminokisline;
- Energetska vloga: kot predhodnik glutamata in alfa-ketoglutarata je del tako Krebsovega cikla kot glukoneogenega procesa;
- Modulacijska vloga celičnega cikla: predstavlja enega glavnih virov energije za celice v aktivni proliferaciji, kot so tiste črevesne sluznice in podobne imunskemu sistemu;
- Vzbudljiva vloga: prečka krvno-možgansko pregrado in doseže nevronsko raven, kjer se pretvori v glutamat, nevrotransmiter z vzbujalno funkcijo;
- Antioksidativna vloga: zagotavlja glutamat, ki se uporablja pri sintezi glutationa.
Čeprav se glutamin na splošno šteje za NEN esencialno aminokislino, obstajajo nekatera stanja, večinoma patološka, ki zaradi občutnega povečanja povpraševanja po tej aminokislini zahtevajo posebno integracijo. Opekline, hude travme, kronične in nalezljive bolezni ter rak so le nekatera od prej omenjenih stanj, za katera pa terapevtski protokol, ki temelji na glutaminu, glede na nekoliko nasprotujoče si rezultate še ni standardiziran. Poleg omenjenih patoloških stanj obstaja še ena "situacija, v kateri je povpraševanje po glutaminu intenzivnejše: telesna vadba". Oksidacija aminokislin, ki se pojavlja predvsem v vzdržljivostnih športih, povzroči znatno povečanje dušikovih spojin s posledičnim aktiviranjem vseh tistih sistemov za razstrupljanje, ki so potrebni za zaščito telesa pred strupenostjo z amoniakom. sindrom, znan kot sindrom pretreniranosti, za katerega so značilne imunske pomanjkljivosti, astenija, kronična utrujenost in ponavljajoče se okužbe. Zato je dodatek glutamina v športu del preventivnih procesov pretreniranosti in potencialno izboljšav sistemov za razstrupljanje.
Značilnosti izdelka Crea Max - Ultimate Nutrition
Posebna formulacija tega izdelka je bila ustvarjena z namenom uravnoteženja mišičnih funkcij. Kreatin in glutamin bi morala v resnici podpirati - kot je bilo dokumentirano tudi v nekaterih znanstvenih delih - povečanje največje moči in izboljšanje telesne sestave, tavrin pa mora zaščititi mišica zaradi oksidativne žalitve, ki jo povzroči intenzivna telesna vadba, kar neizogibno vpliva na kontraktilno in funkcionalno sposobnost mišic.
V podporo tej hipotezi obstaja samo ena študija, ki kaže, kako je dodatek z 0,3 g kreatina na kg telesne mase v prvem tednu sledil 0,03 g / kg naslednjih 7 tednov v povezavi s 4 g / dan glutamina, zagotovljeno povečanje mišične mase in moči v primerjavi s skupino, ki jo dopolnjuje samo kreatin.Način uporabe, ki ga priporoča podjetje - Crea Max - Ultimate Nutrition
Priporočljivo je, da vzamete 1 kapsulo na dan.
Navodila za uporabo v športu Crea Max - Ultimate Nutrition
Tudi v tem primeru je glede na majhno količino znanstvenega dela zelo težko predlagati učinkovit odmerek, poleg tega je treba upoštevati, da so trije elementi enakomerno razporejeni v kapsuli, zato bi bilo treba najti pravilen kompromis med vse zadevne učinkovine.
2 grama na dan za en sam element, ki potrebuje 6 kapsul na dan, se zdi najboljši kompromis med tremi izdelki, ne da bi se morali zateči k drugim dodatkom.
Pred treningom bi bilo bolje vzeti vir preprostih sladkorjev (na primer s sadnim sokom) tako, da olajšajo vnos kreatina in glutamina.
Stranski učinki Crea Max - Ultimate Nutrition
Različne študije se strinjajo, da je dodajanje kreatina varno pri zdravih posameznikih, zlasti študije v zvezi s kroničnim (3-5 g / dan na leto) in akutnim (20 g / dan na teden) ne kažejo nobenih učinkov. .
Ne pozabite pa, da bi lahko zaužitje previsokih ali slabo raztopljenih odmerkov spremljali trebušni krči, slabost, bruhanje in driska, pa tudi kronična uporaba, še posebej, če bi jih lahko izvajali skupaj z dietami z visoko vsebnostjo beljakovin. obremenitev ledvic.
Nazadnje, tudi če ne predstavlja resničnega stranskega učinka, je treba upoštevati, da bi lahko povečanje teže zaradi kopičenja vode v celici negativno vplivalo na delovanje.
Tavrin: Stranski učinki te snovi še niso dobro dokumentirani, kar se zdi varno pri odmerku 3 gramov na dan.
Vendar so dokumentirani primeri hipertenzije
Pri velikih odmerkih so ugotovili slabost, bruhanje, utrujenost, migreno.
Glutamin: več študij je eksperimentiralo z dopolnjevanjem peroralnih odmerkov glutamina celo nad 20 gramov, ne da bi zabeležili kakšen poseben stranski učinek.
Enkratna dolgotrajna študija, pri kateri so športniki 2 tedna jemali odmerke 28 gramov na dan, razdeljeni v 4 različne odmerke, ni pokazala stranskih učinkov.
Previdnostni ukrepi za uporabo Crea Max - Ultimate Nutrition
Izdelek je kontraindiciran v primerih ledvične ali jetrne patologije, bolezni srca in ožilja in / ali hipertenzije, med nosečnostjo, med dojenjem in mlajšimi od 12 let ter pri mladostnikih, ki še niso oblikovani.
V primeru daljše uporabe (več kot 6/8 tednov) je potrebno mnenje zdravnika.
Ta članek, ki obravnava kritično ponovno branje znanstvenih člankov, univerzitetnih besedil in običajne prakse, je zgolj informativne narave in zato nima vrednosti na zdravniški recept. Zato se morate pred uporabo katerega koli dodatka vedno posvetovati z zdravnikom, nutricionistom ali farmacevtom.. Več o kritični analizi Crea Max - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRAFIJA
Učinki 8 tednov dopolnitve kreatin monohidrata in glutamina na telesno sestavo in merila uspešnosti.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res.2003 avgust; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Avgust 2006; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Pomlajevanje Res.2008 Jun; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 19. februar 2009; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogeni učinki kreatina v športu in rehabilitaciji.
Hespel P, Derave W.
Podcelična biokemija. 2007; 46: 245-59. Pregled.
J Nutr Zdravje Staranje. 2010; 14: 155-9.
Učinki dopolnitve s kreatinom in beljakovinami na mišično moč po tradicionalnem programu usposabljanja za odpornost pri moških srednjih let in starejših.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 12. november 2009; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Sports Sports Exerc. 2. september 2009 [Epub pred tiskanjem]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Učinki štiritedenskega visokointenzivnega intervalnega treninga in dodatka kreatina na kritično moč in anaerobno delovno sposobnost pri moških v šoli.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res.2009 Sep; 23: 1663-9.
Dodatek kreatina poveča okrevanje mišične sile po ekscentrično povzročenih poškodbah mišic pri zdravih posameznikih.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2. junij; 6: 13.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Februar 2009; 19: 79-96.
Konjugirana linolna kislina v kombinaciji s kreatin monohidratom in dodatkom sirotkinih beljakovin med treningom moči.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res.2009 maj; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Učinki dodatkov kreatin monohidrata in polietilen glikoziliranega kreatina na mišično moč, vzdržljivost in moč.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exerc Metab. Avgust 2008; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Psihološko vedenje. 2008, 3. september; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008, 15. maj.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006. 23. junij; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008. 13. februar; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Dodatek kreatina ne zmanjša poškodb mišic in ne okreva po vadbi z uporom.
Rawson ES, poslanec Conti, poslanec Miles.
J Strength Cond Res.2007 Nov; 21: 1208-13.
J Nutr Zdravje Staranje. November-december 2007; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007. december; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992. september; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med.1996; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. Julij 1996; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. Junij 1995; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci Sports Sports Exerc. 1998 Jan; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Podcelična biokemija. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. December 2006; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. Avgust 2006; 45: 242-51. Epub 2006, 30. junij.
Shao A, Hathcock JN.
Am J Physiol. November 1996; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
