Ne tako dolgo nazaj je iz Japonske prišel inovativen način usposabljanja, imenovan kaatsu trening ali okluzivni trening.
Ime se izrecno nanaša na načelo tega sistema: l "trenutna okluzija mišičnih krvnih žil, kar povzroči povečanje notranjega tlaka. Pravzaprav japonski izraz Kaatsu pomeni "povečanje pritiska".
Prvotna ideja je posledica študenta univerze Yoshiaki Sato, ki je prek raziskovalnega centra za fizično zdravje in znanost o vadbi v Tokiu začel študije o usposabljanju pri pomanjkanju kisika in pomanjkanju krvnega obtoka, da bi jih uporabil predvsem za vadbo v razmerah mikrogravitacije za astronavte.
Kmalu je na vzhajajočem soncu ta nov način usposabljanja, ki temelji na okluziji krvnih žil, začel širše uporabljati, vključno s praksami mišic, hujšanjem in rehabilitacijo.
Drug pomemben podpornik treninga kaatsu je ugledni športni fiziolog Masahiko Tanaka, prepričan, da ta trening omogoča večjo moč in hipertrofijo kot tradicionalni neokluzivni trening.
, ampak po kakšnih mehanizmih?
Mišična hipoksija in pridobivanje vlaknin
Prva je zaposlovanje mišic. To se morda zdi nekoliko čudno, saj pri takem usposabljanju uporabljene obremenitve niso velike, vendar je razlaga preprosto preprosta: dolgotrajno pomanjkanje kisika (hipoksija) med naporom hitro izčrpa vlakna tipa 1, zaradi česar živčno -mišični sistem zaposli tip 2b in 2a vlaken.
Mišična hipoksija in angiogeneza
Poleg tega hipoksija močno spodbuja proces angiogeneze, to je nastanek novih krvnih žil; to ima odločilno vlogo pri izboljšanju vaskularizacije, ki je koristen element pri bodybuildingu - manjka pri osebah, ki trenirajo zelo intenzivno z nekaj ponovitvami (rep)
Mišična hipoksija in sinteza GH
Mišična hipoksija pozitivno vpliva tudi na izločanje GH ali somatotropina, hormonskega posrednika z anaboličnim učinkom, kar se zgodi zaradi visoke proizvodnje mlečne kisline v mišicah, ki v okolju s pomanjkanjem kisika hitro povečajo anaerobno presnovo laktacid .
Mlečna kislina se veže na nekatere hipotalamične receptorje, ki zahvaljujoč sproščanju GHRH ciljajo na hipofizo, zaradi česar spodbuja izločanje GH.
Mišična hipoksija in zaviranje miostatina
Četrti in zadnji se nanaša na aktiviranje zaviralnega mehanizma miostatina, proteina, ki upočasni mišični anabolizem.
