Ne glede na to, ali govorimo o fitnesu, bodybuildingu, splošnem atletskem treningu ali motorični terapiji (proti prekomerni teži ali presnovnim patologijam), lahko EMOM predstavlja veljavno alternativo in potencialni sistem za izboljšanje nekaterih atletskih sposobnosti, za učinkovitost nekaterih energetskih sistemov in presnovnih poti, povečati porabo kalorij in še več.
Spodaj bomo poskušali razčleniti vse najpomembnejše vidike EMOM -a, razložiti njegovo delovanje in "presnovno" logiko, nato pa, kako ga uporabiti za največjo korist.
Pozor! Ker je to potencialno zahtevna vadba, je pred eksperimentiranjem priporočljivo opraviti športni zdravniški pregled z elektrokardiogramom; bolje, če je tekmovalnega tipa.
, vzdržljivost za moč, aerobna vzdržljivost itd.
Njegova specifičnost je odvisna od tega, kako je usposabljanje strukturirano, vendar zaradi bistvenih značilnosti nikoli ne more prezreti zavezanosti splošnih sistemov (kardio-cirkulacijski, bronhopomonski in možganski).
Ena od značilnosti EMOM je, da je nagnjenost k večfrekvenčnim dražljajem v mikrociklusu, ker le redko izčrpa periferna okrožja in hkrati omogoča usposabljanje tolerance do visokih srčnih utripov, do visoke frekvence dihanja in do utrujenost centralnega živca.
V praksi EMOM vedno usposablja sposobnost, da prenese sistemsko in presnovno utrujenost - čeprav v različni meri - in če je v tem smislu strukturirana, lahko prispeva k razvoju posebnih perifernih značilnosti.
Zdi se, da je uporaba EMOM še posebej razširjena v kontekstu Crossfitta, v katerem se iščejo krajše in intenzivnejše vadbe, predvsem pa pri visoki gostoti.
Za dodatne informacije: Gostota vadbe
