Glikemični indeks - Praktična tabela
Hrana
Glikemični indeks
Marelice
57 do 64
Vse otrobi (žita z visoko vsebnostjo vlaknin)
42±5
Ananas
59±8
Oranžna
31 do 51
Banana (Južna Afrika)
70±5
Piškoti (Oro Saiwa, Italija)
64±3
Korenje
47±16
Češnje
22
Coca Cola
58±5
Rogljiček
67
Koruzni kosmiči (KELLOG "S, ZDA)
91
Kreker
52 do 98
Datumi (posušeni)
103±21
Fižol
29±9
Fanta
68±6
Fruktoza
19±2
Gatorade
78±13
Sladoled (vanilija in čokolada, Italija)
57 do 80
Glukoza
100
Kivi
53±6
Sojino mleko
32±2
Polnomastno mleko
27±4
Posneto mleko
32±5
Makaroni
47±2
Mango
51±5
Apple
28 do 44
Draga
32 do 95
muffin
44 do 102
Musli
39 do 75
Polnozrnat kruh
53±3
Beli kruh
od 30 do 110ÿ
Pšenični kruh brez glutena
76±5
rženi kruh
50 do 64
Pečen krompir
89±12
Kuhan krompir
56 do 101
Pomfrit (zamrznjen)
75
Hruška
38±2
Sveža breskev
28 do 56
Breskve v pločevinkah
30 do 71
Pizza s sirom (Italija)
80
Kokice
72±17
Suhe slive
39±15
bel riž
48 do 112
Saharoza / trsni sladkor
68±5
Špageti
57±6
Ananasov sok
46
pomarančni sok
50±4
jabolčni sok
40±1
Grenivkin sok
48
Paradižnikov sok
38±4
Grozdje
46 do 59
Beli jogurt
36±4
Lahek jogurt
14 do 45
prehrana in glikemični indeks
