Raztezanje je izviralo iz kulture ameriške aerobike in je v Evropi in Italiji pristalo po tipični modni poti. Etimologija besede izhaja iz angleščine "To Stretch", kar v italijanščini pomeni raztezanje.
Raztezanje, ki ga je izumil Bob Anderson, sestoji iz počasnega prihajanja prizadete mišice ali mišičnih območij do meje razteznega območja.
Že nekaj desetletij je bil del vseh treningov, tako za močne športe kot za vzdržljivostne športe, pred, med in po nastopu.
V zadnjem času pa so številni znanstveni dokazi v nasprotju z mednarodnim poučevanjem na temo veje raztezanja, "statične".
Študije se nanašajo na discipline moči in moči, zato rezultati niso zanesljivi za discipline upora in za discipline, v katerih je potrebna velika sklepna ekskurzija (ples, borilne veščine, gimnastika).
Ugotovili so zmanjšanje navpičnega skoka v višino po izvajanju ogrevalnih vaj z raztezanjem. Nekateri avtorji "negativni učinek raztezanja na uspešnost (ko se izvaja pred ogrevanjem) razlagajo z imenom"plazeče'.
Med veliko in dolgotrajno raztezno vajo tetiva raztegne svoja vlakna v poravnavi, medtem ko imajo običajno poševno orientacijo.
To bi pojasnilo povečanje raztezanja, ki pa ga spremlja manjša zmogljivost shranjevanja elastične energije.
V zvezi z raztezanjem, ki se uporablja za preprečevanje travme, so nekateri avtorji pokazali, da pasivni raztezanja povzročajo mišične obremenitve, podobne tistim, ki se pojavijo med največjimi mišičnimi kontrakcijami. Med temi vajami so pasivne elastične strukture sarkomere (titin) zelo obremenjene in možnost, da utrpijo mikrotraume, se poveča.
Nazadnje se raztezanje po treningu veliko uporablja za "ohlajanje" mišic, vendar so tudi na tem področju nekatere raziskave protislovne.
Po nekaterih študijah "Statični tip raztezanja s stiskanjem kapilar ovira" pretok krvi, kar vodi v zmanjšanje regeneracije ravno v mišicah, ki najbolj potrebujejo okrevanje ".
Čeprav ta raziskava ignorira nekatere ugodne vplive, ki jih ima raztezanje na telo, to ne pomeni, da bi se morali raztezne vaje odslej popolnoma odreči. Posredno se še enkrat poudarja pomen pravilne tehnike izvedbe, ki jo je mogoče pridobiti le pod vodstvom usposobljenega osebja.
Bibliografija
Novi znanstveni dokazi (Fakulteta za športne vede Cometti Dijon, S.M. Milan, Finska, Nemčija Švedska) Sds Leto XXIII Št. 62-62 julij-december 2004 Pag. 33-36 Raztezanje in športna uspešnost) Knudson in Coll. 2001 Cerkev in zbor. 2001 Cornwell et al. 2002 Shier 2004.Glej tudi: Raztezanje? Ne hvala! Bolje pozneje
Diplomiral iz telesne vzgoje in osebni trener
