Uredil dr. Massimo Bonazzelli
Sopomenke
Vaja zvijanja stoječih nog je znana tudi kot zvijanje stoječih nog
Vrsta vadbe
Zvijanje stoječih nog je monoartikularna vaja
Variante
- Ukrivljena ležeča noga
- Ukrivljena sedeča noga
Zvijanje stoječe noge: Izvedba
Začetni položaj vidi športnika, ki stoji z enim kolenom v sklepu stroja, blazinica pa za gležnjem. Gleženj je med gibanjem ohranjen v hrbtu. Izvedba obsega upogibanje kolena za približno 90 °, zaradi česar je sled ležaja lok kroga. Različica, ki stoji z navpičnim trupom, vključuje bolj kratko glavo tetive kot druge variante, saj so preostali upogibci kolena dvo- sklepno, zavezani so, da bodo kolk iztegnili.
Mišice, ki sodelujejo pri vaji zvijanja stoječih nog
Skupina 0
- Biceps femoris
- Semimembranous
- Semitendinosus
- Sartorio
- Eleganten
- Gastrocnemius
- Popliteal
Upogibanje kolena
Funkcija stabilizacijskih mišic: Stabilnost kolena, kolka, hrbtenice in gležnja
