Podaljški tricepsa na nagnjeni klopi z dumbelli

Prizadete glavne mišice

• Roka

Težave pri vadbi

Enostavno

Izvajanje podaljševanja tricepsa za triceps z nagibom z utežmi:

1. V vsako roko primite bučico in lezite na hrbet na klop
2. Dvignite roke in bučke navzgor, počasi upognite komolce, jih poravnajte z rameni in spustite bučke za glavo.
3. Ostanite nekaj sekund
4. Počasi raztegnite komolce in dvignite bučke navzgor.

• Napredujte s komolci, hkrati pa iztegnite roko.