Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje potiskov s strani Kettlebell s potiski navzgor:
- Postavite se v stoječi položaj z nogami v širini ramen
- Primite kettlebell in dvignite roko naravnost navzgor z drugo roko ob strani
- Upognite trup proti strani roke, kjer nimate kettlebella
- Vrnite se v začetni položaj, spustite kettlebell na ramo in ga znova vodite po glavi, tako da popolnoma iztegnete roko
- Ponovite in nato obrnite gib.
- Upognite hrbet
- Obrnite ramena.
