Eksplozivni kardio

Prizadete glavne mišice

• Noge
• Zadnjica

Težave pri vadbi

Srednje težave

Ta vadba vam omogoča, da v kratkem času porabite veliko kalorij in shujšate. V naslednjem videu bodo predlagane nekatere vaje moči, zato z veliko energije, zato jih priporočamo predvsem dobro usposobljenim subjektom. Ogrejte se za nekaj minut. Začnite in zaključite trening z nekajminutnim raztezanjem. Priporočljivo je narediti 3 kroge vsak drugi dan.

OPOMBA:

• Raven: 3
• Oprema: mat
• 9 vaj (1 krog)
• 30 "delovni 10" odmor
• Od 40 "do 60" premora med enim in drugim krogom
• Vsak drugi dan izvedite 3 kroge

1. POLNO TELO GOR IN DOL
2. JUMPING JACK SPREMENJEN
3. STAR JUMP
4. Skok z 1 nogo - gor in dol
5. PREDNJI SKAK + MOČNI SKAK
6. Dvojni umivalnik v alternativnem skoku
7. SKAK KANGARUJA
8. KRUNCH TWIST DIZANE NOGE ODPIRANJE IN ZAPIRANJE VERTIKALNIH NOG