Vadba za zgornje noge in zadnjico: vezje

Krog, sestavljen iz 3 vaj, ki se ponavljajo po piramidi za vzpon. Te 3 vaje je treba izvajati eno za drugo po označenih ponovitvah / časih, torej 5-4-20 "" / 4-3-18 "" in tako naprej, dokler ne izčrpate ponovitev

Bolgarščina z 12 kg kettlebellom: 5-4-3-2-1

Bolgarski skok v počep: 4-3-2-1

Zadnji podaljški na dvižnem vodu: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Osebni trener Diplomiral iz znanosti o vadbi, osebni trener, kmalu naturopat, ljubitelj narave, pohodnik in svoboden duh. Na gibanje, sposobnost upočasnitve, meditacijo in ustvarjalnost glejte kot na današnje revolucionarno dejanje