Katera je vaša najljubša vaja ali vadba?
Sem "ljubitelj koncepta navzkrižnega usposabljanja. Moj slog treninga združuje različne vrste vadb za delo pri 360 stopinjah pri zmogljivostih, atletiki, agilnosti, vzdržljivosti, mobilnosti in moči. Zlasti moj tipičen trening je sestavljen iz kombinacije vaje za več sklepov in HIIT (High Intensity Interval Training). Kar se tiče treninga moči, imam raje superset in triset delo, medtem ko za HIIT raje izvajam krožne treninge in eksplozivne gibe. Moja najljubša vaja? Plyo skleče, če pomislim da ob začetku nisem mogel narediti niti 1 skleca na kolenih, zdaj mi zmožnost, da jih naredim na eksploziven način, daje veliko energije!
Kaj svetujete tistim, ki začnejo trenirati?
Priporočam, da poslušate svoje telo in korak za korakom vzpostavite popolno povezavo med umom in mišicami. Sprva bi predlagal izvedbo vaj za celo telo, to je vadbo, pri kateri med sejo vsaj enkrat razgibamo vse mišice, tako da zgradimo mišično bazo, učinkovito spodbudimo tehnično učenje potrebne oblike za pravilno izvajanje vaj., tako v smislu ravnotežja in koordinacije motoričnih vzorcev kot živčno -mišične aktivacije.
Kakšne koristi lahko prinese tovrstno usposabljanje?
Vadba celega telesa je ena najpopolnejših tehnik vadbe, ki jo lahko izvajamo tako v telovadnici kot doma. Na podlagi "intenzivnosti" usposabljanja in trenutne motorične ravni boste lahko dobili rezultate, osredotočene na splošno izboljšanje splošne telesne pripravljenosti in psiho-fizičnega počutja.
Kako je po vašem mnenju najbolje organizirati treninge čez teden dni?
Za tiste, ki so začetniki ali začnejo trenirati po obdobjih neaktivnosti, predlagam vadbo 3 -krat na teden, da telesu zagotovimo dovolj časa za okrevanje med sejami, kar spodbuja rast mišic, kar se, kot je navedeno zgoraj, pojavlja predvsem v preostalem obdobja. Da bi zagotovili vedno nove in večje dražljaje za naše mišice, je še en pomemben vidik delo po načelu postopne preobremenitve in povečanje spremenljivk treninga od protokola do protokola. Osebno se mi ženskam zdi trening PHA kroga optimalen, kar vodi v povečanje mišične trofizme, moči in vzdržljivosti.
Kakšen je vaš skrivni nasvet za dobro počutje?
Mislim, da pri iskanju telesnega in duševnega počutja ni nobenih skrivnosti ali bližnjic, zato se trdno borim za nekatera načela, s katerimi bi po mojem mnenju to pot rasti morali obravnavati. Mislim, da vaša samopodoba, disciplina in stalnost ne bi smeli biti odvisni od teže, navedene na lestvici, lažnih standardov, ki jih nalagajo družbeni mediji, ali mnenj drugih ljudi o tem, kako bi morali izgledati. Za svoje telo morate skrbeti skrb in pozornost. Svojim strankam vedno rečem, da jim mora biti usposabljanje izhod, zabava in prijeten dodatek v vsakdanjem življenju in nikoli dolžnost ali obveznost. In da hrana ni sovražnik, je naš vir energije. Slediti zdravi in uravnoteženi prehrani ne pomeni živeti z omejitvami in odrekanjem. Moj cilj kot trenerja je pomagati ženskam vzpostaviti uravnotežen odnos s športom in se vsak dan bolj ljubiti.
Biografija Désirée Triolo
Désirée je italijanska deklica in je tudi ameriška državljanka in je že kot otrok potovala po svetu, leta 2016 pa se je preselila v ZDA. Med magistrskim študijem v Milanu je odkrila svojo strast do športa in zdravega načina življenja, zato se je, oborožena s supergami in bučkami, odločila, da se bo posvetila fitnesu in odprla instagram kanal @itsdesifit.
Začelo se je kot zabava, postala prava strast in je zdaj certificiran osebni trener NASM. Désirée je specializirana tudi za prenatalno in postnatalno fitnes. Zaradi fitnesa je postala najmočnejša, najbolj vzdržljiva in samozavestna različica.Njen cilj kot osebnega trenerja in vplivnega fitnesa je navdihniti vsako žensko, da najde NAJBOLJŠO različico sebe, samozavestno in zavedno svoje moči.
Ko ne nosi svojih domiselnih gamaš in športnih topov, je prava tržnica. Skratka ... to je koncentrat energije in ustvarjalnosti na 1,60 m!
Video vadnica o fitnesu: Trenirajte z @itsdesifit
- Abs Challenge
- Izobraževanje z visoko intenzivnostjo
- Periferni tokokrog delovanja srca
.jpg)
