Bodybuilding je po definiciji estetski šport. Bodybuilderje ocenjujejo po njihovi estetski predstavitvi in ne po spretnostih. Pri bodybuilderjih vadba z utežmi in atletska kondicija služijo kot sredstvo za dosego posebne telesne sestave, ne pa kot sredstvo za izboljšanje zmogljivosti. Bokserji na drugi strani trenirajo za boj. Njihovo usposabljanje se osredotoča na izboljšanje spretnosti in zmogljivosti, tako da lahko premagajo svoje nasprotnike na funkcionalnih, ne estetskih tekmovanjih. Boksarji tečejo, trenirajo in dokončajo druge vaje za boljše delovanje. Boks izboljšuje fizične vidike, vendar to ni cilj športa.
v majhnih ponovitvah so oblikovane mišice, ki se povečajo in so simetrične. Bodybuilderji ne posvečajo veliko pozornosti delovanju, saj je poudarek na estetski predstavitvi, ne na zmogljivosti, po drugi strani pa boksarji gradijo mišično definicijo z velikimi ponovitvami in nizkimi obremenitvami. Medtem ko bodybuilderji izboljšujejo svojo največjo moč, se boksarji osredotočajo na eksplozivno in reaktivno moč. Mišična masa zavira boksarjevo prožnost, okretnost in hitrost, vendar mišična masa podpira tako ofenzivno kot obrambno taktiko.
Ali ste vedeli, da ...
Boks in bodybuilding se razlikujeta tudi pri porabi kalorij. Jasno je, da je boks vsekakor bolj dinamičen šport z bolj trajno kardio aktivnostjo kot bodybuilding, ki ima namesto tega cilj fitnesa povečati mišično maso in jo opredeliti, ne izsušiti ali shujšati. V eni uri boksa se porabi približno 900 kalorij. Vse je vedno odvisno od "intenzivnosti" treninga, vendar je to več kot ena ura teka s hitrim tempom. Bodibilderji, ki namesto tega porabijo skromno količino kalorij, morajo biti še posebej usposobljeni in za več sklopov in veliko ponovitev dvigniti zelo velike uteži. Moški lahko v povprečju porabijo 250-300 kcal na uro, ženske pa ostanejo pri največ 150-200, kar je enako lagodnemu sprehodu.
kot mišice. Večina boksarskih vaj je namenjenih pripravi športnikov na tekmovanje v rokoborbi. Delo z blazinicami, težke torbe, sparing, skoki z vrvjo in krožni trening posnemajo vse različne gibe in tehnike, potrebne v ringu, s preizkušanjem splošne kondicije in vzdržljivosti mišic. Za bodybuilderje kardiovaskularna kondicija zmanjša odstotek telesne maščobe, zaradi česar so mišice bolj vidne. Ne izboljša tekmovalne uspešnosti in zato ni primarni namen treninga.Očitno je, da večina bodybuilderjev omejuje kardio vaje, kot je tek ali podobne vaje, da zmanjšajo tveganje za redčenje mišic.na splošno se med boksom in bodybuildingom zelo razlikuje. Čeprav oba športa vključujeta težo za tekmovanje, je razlog za te delitve drugačen. Bodybuilderji tekmujejo s športniki podobne velikosti in prostornine, da ustvarijo primerjalni standard. Boksarji se borijo v težnih razredih, da zagotovijo pošten boj in preprečijo resne poškodbe. Običajno se osredotočajo na zmanjšanje telesne teže in vstop v nižjo kategorijo, medtem ko si bodybuilderji prizadevajo pridobiti toliko mišične mase, kolikor dopuščata njihova telesna sestava in genetika. Pravilna prehrana je v obeh primerih pomembna. Vendar pa bodybuilderji porabijo dodatne kalorije za podporo rasti mišic, medtem ko boksarji omejiti svojo prehrano, da bi spodbudili vzdrževanje telesne teže in celo hujšanje pred bojem.
Ali zaradi boksa izgubite težo?
Praksa boksa vam omogoča, da povečate porabo kalorij, vendar sama po sebi ni dovolj, da izgubite težo. Da bi shujšali, je potrebno, da je poraba energije večja od kalorij, vnesenih s prehrano. Praksa boksa prispeva k izgubi teže le, če določa negativno kalorično bilanco [Kalorična bilanca = energija V - energija OUT]. To ne pomeni se zgodi v vseh primerih, saj očitno fizično gibanje potrebuje hranila in posledično poveča apetit.
