Pogovor z Mircom Casellijem, bodybuilderjem IFBB
Mirco Caselli je star 38 let, živi v Bologni, na tekmovalni ravni trenira bodybuilding in trenutno opravlja poklic osebnega trenerja v telovadnici v Vignoli v provinci Modena.
Intervju, opravljen 29. maja 2012
Pozdravljeni Riccardo. Poznava se že nekaj let ... zato boste že vedeli, da svojega dela ne vidim kot preprosto donosno dejavnost; zame je biti atletski trener "Body Buildinga" poklic ali bolje rečeno strast, ki se je spremenila v razlog za življenje!
Pogosto tisti, ki pristopajo k bodybuildingu, to počnejo površno, a kot tehnik z gotovostjo vem, da je za dosego določenih ravni bistveno, da ničesar ne prepustimo naključju. Ko smo že pri tem, kaj pa načrtovanje in usposabljanje bodybuilderja?
Pomen načrtovanja in priprave je zelo pomemben, primarni ... res bistven!
V prvi vrsti je ključno ugotoviti, KOLIKO časa imate na voljo. Z gotovostjo, da lahko bolje upravljamo s športnikovimi časovnimi viri, je mogoče programirati obdobje, ki ga mi bodybuilderji imenujemo MASA. V tem času športnik poskuša doseči maksimalno raven mišic HIPERTROFIJA in PROPORCIJSKE OBLIKE mišic ki poudarjajo videz, predvsem pa izboljšujejo SYMMETRY.
Potem je čas, da preidemo na fazo DEFINICIJE, ki mora trenutno doseči ekstremne ravni, do 4/5% podkožne telesne maščobe.
Vse se upravlja z usposabljanjem, prehrano in vključevanjem; očitno, več časa kot imate, bolj skrbno ravnate s temi fazami. Če želim biti jasen, bi rad poudaril, da je v nasprotju z metodami, uporabljenimi v 80. in 90. letih prejšnjega stoletja, kjer je bila v fazi "mase" težnja po povečanju teže, ne da bi pri tem skrbeli za kakovost razmerja med pusto maso in maso maščobe, (do 15 /20 kg VEČ "od konkurenčne teže), zdaj je bolje, da ne presežete 6/8 kg presežne mase. Podobna strategija je upravičena za optimizacijo prihranka mase v fazi opredelitve (kar je znano , se rezanje na splošno zmanjšuje), predvsem pa minimalno vpliva na splošni psiho-fizični stres.
Pogovorimo se o metodah in tehnikah; v profesionalnih in laičnih telovadnicah uporabljajo nekoliko vprašljiva načela, skicirajo nekatera fiziološka pojasnila, vendar po mojem mnenju nihče nima pojma, kaj pravi ... Po vašem mnenju je neskončno razširjanje novih tehnik in novih metod resnično upravičeno z neprekinjenim raziskovalna popolnost ali gre le za oglaševalske trike?
Če me vprašate, katera je najboljša tehnika ... po mojem mnenju ni boljše strategije kot druge, vsekakor pa obstaja OPTIMALNA tehnika ZA ENEGA POSAMEZNIKA! Obstajajo organizmi, ki se bolj odzivajo na težka dela in ne na tri sklope ... tisti, ki morajo pri hujšanju dodati še AEROBNO dejavnost, in tisti, ki se tega NI PREPRIČAJO. dvignjeno litega železa sem lahko ustvaril popolnoma prilagojeno in nenehno razvijajočo se super-metodo. Moram priznati, da je velika težava, ki sem jo imel vedno, in zdaj bolj kot kdaj koli prej, vstopiti v MIŠIČNO KISELO (temeljni vidik); s starostjo i celični presnovi se spreminjajo in danes mi je težje kot pred 15 leti. To pomeni, da mora razvoj usposabljanja upoštevati tako posamezne kot medposamezne spremenljivke.
