Prizadete glavne mišice
- Oprsnice
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje križev s kettlebell na ravni klopi:
- Lezite na hrbet na ravno klop
- Držite hrbet naravnost in držite bučke
- Roke iztegnite naravnost navzgor in postavite bučke blizu skupaj na prsi
- Spustite in odprite roke ob straneh, pri čemer naj bo komolec rahlo upognjen in nižji od klopi.
- Pri odpiranju ob straneh rok iztegnite komolce
- Spustite se prenizko z rokami.
