Plank z fitballom

Prizadete glavne mišice

• Trebušne mišice

Težave pri vadbi

Srednje težave

Izvedba:

1. Podlaktice položite na fitball tako, da bodo komolci poravnani z rameni
2. Dvignite prsni koš in poravnajte telo, nato zavzemite položaj deske, pri tem pa vzdržujte ravno črto od glave do pete
3. Stabilizirajte in podprite mišice telesa, kolikor lahko
4. držite položaj za potreben čas.

• Kolena naj bodo pokrčena
• Ne podpira pravilno hrbta.