Prizadete glavne mišice
- Trebušne mišice
- Nazaj
- Ramena
Težave pri vadbi
Težko
Izvajanje stranske deske s hrbtnim zasukom s kettlebellom:
- Lezite na desno stran in v levo roko vzemite kettlebell
- Zgornji del telesa naslonite na desno podlaket, komolec naj bo v rami z nogami naravnost
- Dvignite boke in ustvarite ravno črto med glavo in nogami (nato vzemite stranski položaj deske) dvignite levo roko, dokler ni v skladu z levo ramo, in jo držite vodoravno do tal
- Podstavite kettlebell pod trup in ga potisnite za telo, ostanite nekaj sekund in nato levo roko postavite nazaj v vodoravni položaj glede na tla
- Obrnite gibanje na drugi strani.
- V podporo nosite preveč teže na rami podlakti
- Preveč zavrtite kotliček nazaj, dokler ne izgubite ravnotežja.
