Prizadete glavne mišice
- Roka
- Ramena
Težave pri vadbi
Enostavno
Izvajanje podaljškov tricepsa dumbbell med sedenjem:
- Krmilo, ki ste ga predhodno postavili na tla blizu klopi, primite od znotraj
- Roke prinesite nad glavo, držite dumbbell v rokah in roke iztegnite
- Upognite komolec in počasi spustite podlaket za glavo, poskušajte komolec držati naprej
- Roko dvignite navzgor, tako da dvignite ročico nad glavo.
- Odprite komolce na stran, ko spustite podlaket za glavo.
